MEU PROGRAMA PARA EMAGRECER

A nova pirâmide alimentar.

Devemos seguir esse modelo para elaborarmos uma alimentação balanceada, o que, no momento, não é o meu caso, pois preciso perder peso rápido.

Hoje estou no 6º dia do MEU PROGRAMA PARA EMAGRECER, veja o que comi até agora (14:22 h):

terça-feira
18/ago
preto s/ (5) 2 x...........................................t: 10
1 hamb frango (112) e salada de alface roxa (10)
t: 122
total de calorias até o momento: 132

Hoje estou pesando 97 kg.

Iniciei este programa no dia 13/08/2009, estava pesando 99,5 kg.

Minha meta é emagrecer 40 kg.

Faço parte da comunidade: TODAS AS DIETAS (Orkut).

Elaborei uma planilha para auxiliar na contagem de calorias.

Quem quiser é só baixar através do link:

http://cid-fe0bdaff318664cd.skydrive.live.com/browse.aspx/.Public

Além da planilha, você pode baixar outros arquivos relacionados a emagrecimento.

Meu programa consiste em emagrecer com saúde.

É minha última tentativa antes de recorrer a cirurgia de redução do estômago.

Basicamente estou contando as calorias de tudo o que como ou bebo.

Eliminei da minha dieta:

- doces

- frituras

- refrigerantes

- bebida alcoolica

- massas

Como muitos vegetais, cozidos ou crus e uma porção de proteína (carne: boi, frango ou peixe).

Quem quiser falar comigo é só me chamar no MSN: seta.pansera@hotmail.com