REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Dê o primeiro passo: cardápio da reeducação alimentar

Para os primeiros passos de sua reeducação, a nutricionista Cynthia montou um cardápio de sete dias, com 1500 calorias diárias, baseado nos alimentos da pirâmide da USP.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã

1 pão francês

1 fatia de queijo de minas

1 fatia de peito de peru

1/2 mamão papaia

1 xícara de chá de ervas

Café da manhã

1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Almoço

3 colheres (de sopa) de arroz

1/2 concha de feijão

3 colheres (sopa) de picadinho de carne

3 colheres (sopa) de couve refogada

SALADA: 1 prato (sobremesa) de agrião, cenoura e pepino com 1 colher (sopa) de shoyo

1 laranja

Lanche da tarde

1 iogurte

1/2 xícara de cereal matinal sem açúcar

Jantar

1 fatia média de torta de frango com palmito

SALADA: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com vegetais grelhados (cenoura, berinjela e abobrinha) com 1 colher (sopa) de molho de iogurte

1 fatia de melão

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