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Pesagens

01.01.2014: 90,0 kg

quarta-feira, novembro 18, 2009

Sucos diversos


ESTOU LOKA POR UMA DESSAS!
Mas acho que vou ficar na vontade, de qualquer forma, recebi por e-mail as dicas abaixo, DÁ RPA FAZER NO LIQUIDIFICADOR MESMO...rsrsrsrsr
Cotação:
- Submarino: 399,00
- Magazine Luiza: á partir de 99,00 Clique aqui para ver os modelos e Simulador de Caminhada por 199,00 (tbém quero!)

- ShopTime: Master Suco 154,00


TÁ BARATOOOOOOOOOOOOO


(Fonte: Dieta e Saude (minhavida@minhavida.com.br))
Para refrescar que tal um suco diferente!  
Dicas, substituições de refeições,
comparação de alimentos e muito mais.


Substituição inteligente

Menos saudável
Smoothie Itaparica - Wraps
Maracujá in natura batido com as sementes, pedaços de 
abacaxi, melão e frozen iogurte light

Informação calórica e nutricional por porção (copo de 350 mL)
Carboidratos: 39 g
Proteínas: 2,1 g
Gorduras: 3,2 g

Valor calórico: 193 Kcal

Saudável
Suco de abacaxi e mamão com água de coco
Ver receita abaixo

Informação calórica e nutricional por porção (1 copo)
Carboidratos: 28 g
Proteínas: 1 g
Gorduras: 0,5 g

Valor calórico: 120,1 Kcal

Comentário: com o aumento da temperatura, a ordem é se refrescar. Bebidas geladas estão em alta e, entre
tantas novidades, surge a dúvida de qual é a mais adequada para quem deseja
controlar o peso. A regra básica é: quanto mais ingredientes naturais melhor. Lembre-se que 
ser um ingrediente light não significa, necessariamente, ser isento de gorduras ou de 
qualquer outro nutriente e caloria. O suco natural feito com frutas frescas e água de 
coco faz a quantidade de gorduras diminuir. Consequentemente, o valor calórico é menor 
e o valor nutricional mais saudável. Deixe o smoothie para um momento especial e evite tomar frequentemente. Além disso, há variedades grandes de smoothies e entre eles, opções que 
poderão se encaixar na dieta. É só colocar a regra de quanto mais simples, melhor em prática.


Receita

Suco de abacaxi e mamão com água de coco
Ingredientes
- 300 mL de água de coco
- 3 fatias de abacaxi
- 1/2 unidade de mamão papaya
- adoçante a gosto

Modo de Preparo
No liquidificador, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya. Sirva em seguida com o adoçante.

Rendimento: 2 copos


Dica Dieta e Saúde
A qualidade de um alimento não é feita somente pela quantidade de calorias que ele possui. É preciso sempre checar a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio. Esses nutrientes devem ser consumidos em quantidades reduzidas



















































































Substituição de Refeição
Substitua essa refeição:
1 pote de iogurte natural com açúcar 182 Kcal
2 colheres (sopa) de granola 88 Kcal
1 pão francês com manteiga 190 Kcal
1 taça de salada de frutas 208 Kcal

Total: 668 Kcal



Por essa refeição:
1 xícara (chá) de leite semidesnatado 
com adoçante 78 Kcal
0,5 xícara (chá) de cereal rico em 

fibras 57 Kcal
2 fatias de pão integral 121 Kcal
1 colher (sopa) de requeijão light 18 Kcal
0,5 unidade de mamão papaya 56 Kcal

Total: 330 Kcal








1 comentários:

♫Luana♪ disse...

Rê, eu tenho um Juicer igualzinho a esse... quase não usamos aqui em casa, custou 200 pilas, tem um puuuuuta motor forte, lindinho e faz suco que é uma beleza, mas é um saco pra limpar...o que acaba fazendo vc pensar duas vezs antes de usar, de qualquer jeito, é uma boa compra, vc vai gostar bastante!!!

beijos

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Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)