ESTOU LOKA POR UMA DESSAS!
Mas acho que vou ficar na vontade, de qualquer forma, recebi por e-mail as dicas abaixo, DÁ RPA FAZER NO LIQUIDIFICADOR MESMO...rsrsrsrsr
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TÁ BARATOOOOOOOOOOOOO
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(Fonte: Dieta e Saude (minhavida@minhavida.com.br))
Dicas, substituições de refeições,
comparação de alimentos e muito mais.
Substituição inteligente
Smoothie Itaparica - Wraps Maracujá in natura batido com as sementes, pedaços de abacaxi, melão e frozen iogurte light Informação calórica e nutricional por porção (copo de 350 mL) Carboidratos: 39 g Proteínas: 2,1 g Gorduras: 3,2 g Valor calórico: 193 Kcal |
Suco de abacaxi e mamão com água de coco Ver receita abaixo Informação calórica e nutricional por porção (1 copo) Carboidratos: 28 g Proteínas: 1 g Gorduras: 0,5 g Valor calórico: 120,1 Kcal |
Comentário: com o aumento da temperatura, a ordem é se refrescar. Bebidas geladas estão em alta e, entre tantas novidades, surge a dúvida de qual é a mais adequada para quem deseja controlar o peso. A regra básica é: quanto mais ingredientes naturais melhor. Lembre-se que ser um ingrediente light não significa, necessariamente, ser isento de gorduras ou de qualquer outro nutriente e caloria. O suco natural feito com frutas frescas e água de coco faz a quantidade de gorduras diminuir. Consequentemente, o valor calórico é menor e o valor nutricional mais saudável. Deixe o smoothie para um momento especial e evite tomar frequentemente. Além disso, há variedades grandes de smoothies e entre eles, opções que poderão se encaixar na dieta. É só colocar a regra de quanto mais simples, melhor em prática. |
Receita |
Suco de abacaxi e mamão com água de coco Ingredientes - 300 mL de água de coco - 3 fatias de abacaxi - 1/2 unidade de mamão papaya - adoçante a gosto Modo de Preparo No liquidificador, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya. Sirva em seguida com o adoçante. Rendimento: 2 copos |
Dica Dieta e Saúde A qualidade de um alimento não é feita somente pela quantidade de calorias que ele possui. É preciso sempre checar a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio. Esses nutrientes devem ser consumidos em quantidades reduzidas |
Substituição de Refeição |
1 pote de iogurte natural com açúcar 182 Kcal
2 colheres (sopa) de granola 88 Kcal
1 pão francês com manteiga 190 Kcal
1 taça de salada de frutas 208 Kcal
Total: 668 Kcal
Por essa refeição: 1 xícara (chá) de leite semidesnatado com adoçante 78 Kcal 0,5 xícara (chá) de cereal rico em fibras 57 Kcal 2 fatias de pão integral 121 Kcal 1 colher (sopa) de requeijão light 18 Kcal 0,5 unidade de mamão papaya 56 Kcal Total: 330 Kcal |
1 comentários:
Rê, eu tenho um Juicer igualzinho a esse... quase não usamos aqui em casa, custou 200 pilas, tem um puuuuuta motor forte, lindinho e faz suco que é uma beleza, mas é um saco pra limpar...o que acaba fazendo vc pensar duas vezs antes de usar, de qualquer jeito, é uma boa compra, vc vai gostar bastante!!!
beijos
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Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)