IMC = ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA
|
REFERÊNCIAS:
16 kg/m² ------------------------------- magreza de 3ºgrau16,0 - 16,99 --------------------------- magreza de 2ºgrau
17,0 - 18,49 --------------------------- magreza de 1ºgrau
18,5 - 24,99 ----------------------------NORMAL
22,0 ---------------------------------------IDEAL PARA HOMENS
20,8 ---------------------------------------IDEAL PARA MULHERES
25,0 - 29,99 ----------------------------sobre peso de 1ºgrau ( pré obeso )
30,0 - 39,90 ----------------------------sobre peso de 2ºgrau
40,0 ---------------------------------------sobre peso de 3ºgrau
EXEMPLO PARA CÁLCULO DE PESO IDEAL:
Homem com 1,70m de altura.
Índice ideal de massa corpórea: 22,0
Cálculo: 22 x 1,70 ² = 63,580 kg
Lembre-se que este método nos fornece um dado aproximado. Deve ser levado em conta também , outros fatores, tais como raça, constituição óssea, idade, etc.
OBESIDADE MÓRBIDA Os pacientes portadores da obesidade mórbida são aqueles que apresentam um IMC igual ou maior que 40kg/m². Tal tipo de obesidade tem esta denominação devido ao alto índice de complicações que apresentam bem como elevada mortalidade. São casos que podem ter indicação cirúrgica, de acordo a avaliação médica.
Antes: 106 kg ABSURDO!!! COMO CHEGUEI NISSO???
Calcule o seu IMC - Resultado: | |
O seu IMC = 42,46 | |
Resultado: obesidade mórbida | |
Risco: Muito Severo - Procure um especialista |
Hoje: 89,5 kg ESTOU CAMINHANDO...
Calcule o seu IMC - Resultado: | |
O seu IMC = 35,85 | |
Resultado: sobre peso de 2ºgrau | |
Risco: Severo - Procure um especialista |
Minha meta ideal: 60 kg VOU CHEGAR LÁ HEM
Calcule o seu IMC - Resultado: | |
O seu IMC = 24,03 | |
Resultado: normal | |
Risco: Médio |
Ideal para mulher de 1,58 mt, segundo os cálculos: 51,9 kg SAI FORA, TAMBÉM NÃO QUERO FICAR SECA!
Calcule o seu IMC - Resultado: | |
O seu IMC = 20,79 | |
Resultado: normal | |
Risco: Médio |
(Fonte: http://www.obesidade.med.br/imc.asp)
EXEMPLO DE DIETA HIPOCALÓRICA:
|
SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA QUEM SE UTILIZA DE RESTAURANTES POR QUILO
1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO ASSADO OU GRELHADO, SEM PELE(OU 2 FILÉS DE PEIXE - PESCADA - GRELHADOS OU COZIDOS NO VAPOR).
FOLHAS VERDES, DO TIPO ALFACE, ESCAROLA, AGRIÃO:
À VONTADE.
SEM AZEITE , ÓLEO OU MAIONESE - USE LIMÃO, SAL, ORÉGANO.
LEGUMES CRUS OU COZIDOS, DO TIPO CENOURA, ABOBRINHA, BETERRABA:
À VONTADE - SEM AZEITE, ÓLEO OU MAIONESE.
3 FATIAS DE TOMATE OU 1 PEDAÇO DE PALMITO OU 6 TALOS DE ASPARGOS COZIDOS.
1GELATINA DIET.
COMPARE A PROPORÇÃO, EM CALORIAS E CAIA DE COSTAS: |
(Dados da Universidade Estadual de Campinas) Coca-Cola 1 lata (350ml) = 137 calorias Coca-Cola Diet 1 lata (350ml) = 1 caloria |
CALORIAS DOS PRODUTOS DO MC DONALD'S
CLIQUE AQUI PARA VER
"Lanches não são proibidos mas saiba quantas calorias você está ingerindo ao comê-los".
...
4 comentários:
Oi, lindinha,..
AOORREII TODDASS as DDIICCASS e IINNFFOORRMMAAÇOOOOEESS..
Meu Deus !! Cuidar da alimentação tem que ter conhecimento..
Depois vou imprimir, pra poder digirir tudo com mais tranquiliadade, deitadinha na cama..
Tenho que ir pra uma Lan House, pois não tenho impressora..
Tbm, hoje coloquei no meu post uma copia da dica que vc deu sobre os 4 erros da Dieta...
Achei super interessante..
Bjinhos e dpois volto...
Falei com minha nutri e ela me passou uma dieta personalizada de 1200 kcal, obrigada pelo toque, acho que vou ter mais resultado mesmo!
beijos
as dicas vieram bem na hora certa, ou seja, na sexta! pra fazer tudo certinho o findi interiro!!!!!!!! bjus, um findi super light!
of courѕe like уοur websіte but yοu haѵe
to take a look at the ѕpelling on sеveral
of your posts. Sеveral of thеm aгe гife with sρellіng issuеs and I in finԁing it very tгoubleѕome to tell the truth on the other hand I ωill ѕurely come bаck agаin.
Here is my web site - protein shakes weight loss
Postar um comentário
Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)