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Pesagens

01.01.2014: 90,0 kg

quinta-feira, fevereiro 11, 2010

ALIMENTAÇÃO SEM CARBOIDRATOS - 1,5 kg em 4 dias + dieta dos pontos + cardapio light para o carnaval

Alimentação

café: preto
almoço: 1 bife, berinjela e abobrinha refogada
lanche: 1 maçã
Jantar: 2 salsichas daquelas pequenas da Sadia, 1 bife e 1 tomate

RESULTADO: - 1,5 KG EM 4 DIAS
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Cardápio Rápido Total: 32 pontos
 
  Café da manhã – 8 pontos
2 fatias de pão de forma integral light
2 fatias médias de queijo tipo minas frescal
1 copo duplo de suco de pêssego light

Lanche da manhã – 2 pontos
1 colher (sopa) cheia de granola
0,5 unidade pequena de mamão papaia

Almoço – 7 pontos
1 unidade pequena de picanha sem gordura grelhada
7 ramos de agrião
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) rasa de ervilha
1 colher (sopa) rasa de milho verde
1 unidade de Kiwi
      Lanche da tarde – 3 pontos
1 unidade de pão de queijo tradicional
1 copo pequeno de suco de uva light
 
Jantar – 12 pontos
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de maionese light
1 folha média de Alface
3 colheres (sopa) de atum ralado
2 fatias médias de tomate
1 copo de suco de laranja sem açúcar
 
Cardápio Saboroso Total: 35 pontos
 
  Café da manhã – 11 pontos
1 fatia média de abacaxi
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de peito de peru defumado light
1 colher (sopa) rasa de requeijão cremoso light
1 copo duplo de vitamina de frutas

Lanche da manhã – 2 pontos
1 garrafinha de iogurte sabor morango
1 unidade de torrada integral
      4 unidades médias de tomate cereja
1 colher (sopa) rasa de molho para salada sabor iogurte
1 copo de suco de laranja sem açúcar

Lanche da tarde - 4 pontos
1 unidade de picolé de fruta

Jantar – 9 pontos
1 unidade média de panqueca de carne moída
3 folhas médias de alface
2 ramos pequenos de couve-flor cozida
1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida
1 colher (sopa) de molho para salada parmesan light
1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã
 
Almoço – 9 pontos
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
3 colheres (sopa) cheias de feijão
1 unidade de hambúrguer grelhado
3 folhas médias de alface
2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida
 
Cardápio Gostoso Total: 35 pontos
 
  Café da manhã – 10 pontos
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 unidade de pão francês
2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light
1 cacho pequeno de uva rubi

Lanche da manhã – 2 pontos
5 unidades médias de morango
1 unidade de torrada integral

Almoço – 9 pontos
1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate
1 bife grelhado
3 folhas médias de alface americana crua
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete
0,5 unidade pequena de mamão papaia
     
 
Lanche da tarde - 3 pontos
0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet
1 copo pequeno de limonada com adoçante
1 unidade de pão tipo bisnaguinha

Jantar – 11 pontos
3 folhas médias de alface
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
0,5 concha média de feijão carioca
1 unidade média de sobrecoxa sem pele assada
1 colher (sopa) rasa de molho para salada iogurte
2 colheres (sopa) rasas de cenoura picada cozida
1 copo de suco de maracujá
 

Como funcionam os pontos do Dieta e Saúde?
No Dieta e Saúde, você tem flexibilidade e liberdade para escolher os alimentos que irão fazer parte da sua dieta. Você encontra mais de 4.000 alimentos pontuados que serão usados no controle da pontuação indicada para você. Você ainda poderá colocar no programa os seus alimentos e receitas preferidos para que você saiba exatamente o que está consumindo. Os pontos dos alimentos são obtidos pela quantidade de calorias e gorduras presentes no alimento. Dessa maneira, o programa de pontos do Dieta e Saúde inova, aliando emagrecimento com saúde.

5 comentários:

♫Luana♪ disse...

Oi, Rê!! desculpe meu desaparecimento, tenho sempre passado por aqui, e até votei na sua enquete esses dias (o primeiro voto em Atkins, foi o meu), mas nem sempre dá tempo de comentar...

e aí, como andam as coisas no novo emprego? tá dando certo?

vc voltou pra dieta de proteínas ou entendi errado? to sem óculos e morrendo de dor de cabeça, por isso to só visitando, não consigo ler tudo, dá tontura... affe, isso é péssimo!

bem, passei pra deixar um beijo e força total na nova fase! beijocas

Sabores e Sensações disse...

Oi, Rê!
Adorei os cardápios. Vou pular muito no carnaval, pois esta semana não fiz AF. Rsrsrsrs
Um carnaval bem ligth para vc.
Beijos,
Re

Fabiane disse...

Oii.. parabens pelo peso eliminado.. ta arrasando..
gostei das dicas de cardapio.. muito bom..
beijosss e otimo carnaval!!!

Anabela disse...

Oi minha querida!
Este menu parece-me mt bom. Vou tirar umas dicas daqui.
Obg pela partilha
Mil bjs de carinho e bom carnaval

Sammy Leilane disse...

adorei as sugestoes de CARDÁPIOS, com pontos e tudos! um carnaval lindo e light pra ti! bjus!

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Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)