café: preto
almoço: 1 bife, berinjela e abobrinha refogada
lanche: 1 maçã
Jantar: 2 salsichas daquelas pequenas da Sadia, 1 bife e 1 tomate
RESULTADO: - 1,5 KG EM 4 DIAS
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Cardápio Rápido | Total: 32 pontos |
Café da manhã – 8 pontos 2 fatias de pão de forma integral light 2 fatias médias de queijo tipo minas frescal 1 copo duplo de suco de pêssego light Lanche da manhã – 2 pontos 1 colher (sopa) cheia de granola 0,5 unidade pequena de mamão papaia Almoço – 7 pontos 1 unidade pequena de picanha sem gordura grelhada 7 ramos de agrião 1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua 1 colher (sopa) rasa de ervilha 1 colher (sopa) rasa de milho verde 1 unidade de Kiwi | Lanche da tarde – 3 pontos 1 unidade de pão de queijo tradicional 1 copo pequeno de suco de uva light | |||||
Jantar – 12 pontos 2 fatias de pão integral 1 colher (sopa) de maionese light 1 folha média de Alface 3 colheres (sopa) de atum ralado 2 fatias médias de tomate 1 copo de suco de laranja sem açúcar |
Cardápio Saboroso | Total: 35 pontos |
Café da manhã – 11 pontos 1 fatia média de abacaxi 2 fatias de pão de forma integral 2 fatias de peito de peru defumado light 1 colher (sopa) rasa de requeijão cremoso light 1 copo duplo de vitamina de frutas Lanche da manhã – 2 pontos 1 garrafinha de iogurte sabor morango 1 unidade de torrada integral | 4 unidades médias de tomate cereja 1 colher (sopa) rasa de molho para salada sabor iogurte 1 copo de suco de laranja sem açúcar Lanche da tarde - 4 pontos 1 unidade de picolé de fruta Jantar – 9 pontos 1 unidade média de panqueca de carne moída 3 folhas médias de alface 2 ramos pequenos de couve-flor cozida 1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida 1 colher (sopa) de molho para salada parmesan light 1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã | |||||
Almoço – 9 pontos 3 colheres (sopa) cheias de arroz branco 3 colheres (sopa) cheias de feijão 1 unidade de hambúrguer grelhado 3 folhas médias de alface 2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida |
Cardápio Gostoso | Total: 35 pontos |
Café da manhã – 10 pontos 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 unidade de pão francês 2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light 1 cacho pequeno de uva rubi Lanche da manhã – 2 pontos 5 unidades médias de morango 1 unidade de torrada integral Almoço – 9 pontos 1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate 1 bife grelhado 3 folhas médias de alface americana crua 1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua 1 colher (sopa) cheia de vagem cozida 1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete 0,5 unidade pequena de mamão papaia | ||||||
Lanche da tarde - 3 pontos 0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet 1 copo pequeno de limonada com adoçante 1 unidade de pão tipo bisnaguinha Jantar – 11 pontos 3 folhas médias de alface 3 colheres (sopa) cheias de arroz branco 0,5 concha média de feijão carioca 1 unidade média de sobrecoxa sem pele assada 1 colher (sopa) rasa de molho para salada iogurte 2 colheres (sopa) rasas de cenoura picada cozida 1 copo de suco de maracujá |
Como funcionam os pontos do Dieta e Saúde? |
No Dieta e Saúde, você tem flexibilidade e liberdade para escolher os alimentos que irão fazer parte da sua dieta. Você encontra mais de 4.000 alimentos pontuados que serão usados no controle da pontuação indicada para você. Você ainda poderá colocar no programa os seus alimentos e receitas preferidos para que você saiba exatamente o que está consumindo. Os pontos dos alimentos são obtidos pela quantidade de calorias e gorduras presentes no alimento. Dessa maneira, o programa de pontos do Dieta e Saúde inova, aliando emagrecimento com saúde. |
5 comentários:
Oi, Rê!! desculpe meu desaparecimento, tenho sempre passado por aqui, e até votei na sua enquete esses dias (o primeiro voto em Atkins, foi o meu), mas nem sempre dá tempo de comentar...
e aí, como andam as coisas no novo emprego? tá dando certo?
vc voltou pra dieta de proteínas ou entendi errado? to sem óculos e morrendo de dor de cabeça, por isso to só visitando, não consigo ler tudo, dá tontura... affe, isso é péssimo!
bem, passei pra deixar um beijo e força total na nova fase! beijocas
Oi, Rê!
Adorei os cardápios. Vou pular muito no carnaval, pois esta semana não fiz AF. Rsrsrsrs
Um carnaval bem ligth para vc.
Beijos,
Re
Oii.. parabens pelo peso eliminado.. ta arrasando..
gostei das dicas de cardapio.. muito bom..
beijosss e otimo carnaval!!!
Oi minha querida!
Este menu parece-me mt bom. Vou tirar umas dicas daqui.
Obg pela partilha
Mil bjs de carinho e bom carnaval
adorei as sugestoes de CARDÁPIOS, com pontos e tudos! um carnaval lindo e light pra ti! bjus!
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Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)