entre ontem e hoje emagreci 300g, e ontem resolvi comer, praticamente, só macarronada pra ver no que dava.
DESCOBRI QUE OS CARBOS NÃO SÃO OS VILÕES.
Em termos nutricionais são vazios, nos dão energia e só. E creio que é justamente por isso
que, se fizermos AF, emagreceremos.
Meu peso hoje: 84,6 kg.
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Café
7:30h
2 torradas
1/2 cs creme de queijo
100 ml de leite desnatado com café adoçante
Almoço
13:40 - daqui a pouco
1 prato de spaguetti com brócolis
1 cacho de uva
lanche
18h
2 fatias de pão integral light
1/2 cs creme de queijo
1 fatia de queijo prato
100ml leite desnatado
café com adoçante
1/4 misto quente
jantar
19:30
4 tulipas fritas
3 comentários:
legal seu teste
e mais legal é emagrecer
bjs
Oi Re, adorei seu cantinho.. vou seguir pra acompanhar mais de pertinho tá..bjs e um ótimo fds
carboidratos são bons pra gente quando têm índice glicêmico baixo. eu não gosto de dietas só de proteína porque o metabolismo apanha. muito difícil uma pessoa seguir uma dieta de proteínas sem erros que possam comprometer o metabolismo (o que gera um belo efeito sanfona depois). o interessante é quase nunca comer algo de índice glicêmico alto, já que essas coisas que prejudicam a lipólise e podem dar a gordura abdominal. mas o interessante é sempre usar uma proteína junto desses carboidratos. e azeite. tudo isso pra que a glicose não suba muito e de repente.
carboidratos não são vazios! massa integral, por exemplo, tem muita proteína! além disso, partcipam do ciclo de queima de gordura. a coisa não é bem assim.
só tome cuidado para não perder massa muscular e achar que está emagrecendo, pois pode estar perdendo peso de músculo e não de gordura. o perigo disso é que, se a pessoa atingir um certo nível de perda de músculo, o metabolismo fica mais lento e aí a pessoa ou reengorda ou estaciona.
ou seja, se a pessoa resolve entrar em cetose e comer só proteína, que faça corretamente, já que é necessário uso de gorduras e de um acompanhamento bem rígido. mas, se a pessoa resolve ter uma alimentação com carboidratos, que use-os bem. por exemplo, nesse seu almoço, está faltando uma proteína junto da massa, já que a uva tem frutose e aumenta o nível de açúcar no sangue além do carboidrato da massa.
é isso...
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Oi amiga, que bom que vai comentar o que escrevi!!! Obrigada :)