Aprendendo a fazer escolhas melhores...com alimentação (quase) saudável

Incrivel: (-) 600g de ontem para hj

2012-01-27T12:15:00.004-02:00

Café
7:30h
1 torrada integral - 37
1/2 cs creme de queijo branco - 23
tt. 60

Almoço
13:30
140 g escondidinho de carne moida (pure com leite semi) - 210
couve refogada - 0
tt. 210

Lanche
15:30
1/2 pão de queijo - 75
10 biscoitos de polvilho - 55
tt. 130

Jantar
21:50h
1 bisteca de porco (70g) - 235
2 cs sopa acelga refogada - 5
salada de tomate com cebola - 10
tt. 250

ceia
22:45
1 fatia de pão integral light - 38

total de calorias no dia: 688

Novo peso: (-) 300g de ontem para hoje

2012-01-26T13:36:00.003-02:00

Ontem: 85,9
Hoje: 85,6

Tô gostando disso!

Hoje eu e minha filhota fomos fazer uma bateria de exames de sangue, rotina.

Red Zone por 5 dias...

Café
10:30h
1 pão de queijo médio - 90
1/2 caixinha de nectar de laranja Sulfresh 100ml - 45
tt: 135
Achei esta tabela: http://www.clinicadenutricao.com.br/diario.tpl.php

Almoço
16h
2 cs arroz com açafrão - 80
50g carne de panela - 60
couve refogada - 0
1 cs do meu creme de milho - 40
tt: 180

Jantar
100 g escondidinho de carne moida - 180
couve refogada - 0
tt. 180

tt. 495 calorias no dia

#Fato: estou emagrecendo e tô gostando disso!

2012-01-25T10:29:00.006-02:00

Estou mesmo emagrecendo.
Estão indo embora 200g por dia, sendo assim, em 4 meses terei emagrecido 24kg e alcançado minha meta!
Agora, mais do que nunca, sei que é possível.

Não estou dizendo que é fácil.
Tem que perseverar e ter disciplina.
Estou me exercitando diariamente e comendo regradamente.

Vamos nessa?!

Café (tarde pacas!)
11h
1 fatia de pão light integral: 54
100ml de leite semi-desnatado: 40
1/2 cs creme de ricota - 21
tt: 115

Almoço
13:40
50g filé de frango grelhado - 50
2 cs creme de milho com creme de soja e leite semi-80
1 fatia de quiche de abobrinha - 110
*meu quiche foi feito com 1/4 de queijo frescal, leite semi, sem creme de leite e 1 ovo, muito menos calórico, muito mais saudável
tt: 240

Lanche
17:45h
1 torrada - 37
1/2 cs creme de queijo branco - 23
café com adoçante - 0
tt: 60

Jantar
21h
10g torresmo (não resisti) - 50
50g carne de panela - 60
2 cs de creme de milho (aquele meu, light) - 80
2 cs arroz com açafrão - 80
couve refogada - 5
tt: 275

ps. 1/5 DIA DA RED ZONE

Testando o método de contagens de calorias

2012-01-24T19:20:00.002-02:00

Então pessoas, eliminei, em 7 dias de VP: (-) 1,1 kg
Achei pouco e pra dizer a verdade acho que foi mais, pq minha balança antiga não estava muito confiável.

Peso de hoje: 86,1 kg

Testando o método de contagens de calorias,
vou usar esta calculdora http://boaforma.abril.com.br/calorias/
e também o rótulo dos alimentos.

Cada novo alimento que utilizar, vou postar o seu valor calórico na tabela de calorias.

Café:
7h
1 fatia de pão light integral: 54
100ml de leite semi-desnatado: 40
1/2 cs creme de ricota - 21
tt: 115

lanche
10:20h
1 banana nanina - 67
tt: 67

*sem almoço

lanche
16h
2 cream creker - 38
2 biscoitos de leite - 46
3 biscoitos salgadinho - 30
tt: 106

jantar
18:20h
50g filé de frango grelhado - 50
2 cs creme de milho com leite semidesnatado e creme de soja - 80
35g carne de panela - 40
tt: 170

Ceia
22:30h
1/2 xic granola de castanhas e coco: 180
100 ml de leite semi - 40
1 banana nanica: 67
tt: 286

Total do dia: 744 calorias

7 dias de VP: Creme de soja: aprovadíssimo! + último dia de VP

2012-01-23T14:20:00.004-02:00

19:43h:
Amanhã vou saber quanto emagreci com 7 dias de VP...
__________________________________________

Aprovadíssismo!!!

Fiz creme de milho e adorei.

Veja a receita aqui.

Hoje foi dia da reavaliação do Julinho no Boldrini.
Saímos de casa as 7:30h e voltamos as 13:30h.

Minha balança digital chegou hoje e marcou: 86,3 km por volta de 13h.

Resposta ao comentário da Camile, ontem:
"Olá Camile,

obrigada por comentar em meu blog

http://meuprogramaparaemagrecer.blogspot.com/

Vc tem blog?

Fiz a VP para testar, por uma semana, termino hoje.

Ela funciona, afinal cerca de 1,5kg por semana tá bom demais,

só que tenho um esqueminha que consigo emagrecer 3kg em 7 dias e

não volto a engordar.

O problema é que é muito restritivo, e não dá para fazer para sempre,

pq não dá pra passar a bife e salada direto...kkk

Acho que vou contar as calorias, com esquema de redução e aumento intercalado,

comecei a bolar isso ontem e logo postarei.

Rê"

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Café - 7:20h
1 fatia de pão integral light - 1
1/2 cs creme de ricota - 0,5
café com adoçante - 0
t: 1,5

lanche - 10:30h
1 banana nanina - 2
t. 2
st: 3,5

almoço - 13:45h
1 filé de frango grelhado com creme de milho saudável - 6
1 pedaço de quiche de abobrinha - 3,5
t. 9,5
st - 13

Jantar - 19:30h
3 cs arroz branco - 1,5
1cs farofa - 0,5
carne de panela - 7
salada verde - 0
1/2 linguiça - 3
tt. 11
sb: 24

Total no dia: 24

Menos 1kg em 5 dias

2012-01-22T19:27:00.003-02:00

Me pesei hoje: 86kg

Café: 10:30h
1 fatia de pao integral light - 1
1/2 cs creme de ricota - 0,5
tt: 1,5

Almoço: 12h
1 xic arroz branco - 4
1/2 xic feião - 2
1 1/2 linguiça assada - 9
salada de alface com tomate - 0
tt. 15

Lanche: 19h
1 fatia de quiche de abobrinha - 3,5

Jantar: 21:30h
8cs granola - 4
100ml leite semi - 1,25
t: 5,25

Total do dia: 25,25

DESABAFO: O que realmente nos motiva? UM BALDE DE GELO + matéria motivacional

2012-01-21T11:30:00.011-02:00

Olá meninas, como estão?

Estava refletindo ontem a noite sobre o que realmente nos motiva a entrarmos nessa de emagrecer.
Primeiramente e sempre, NÓS MESMAS, ou seja, FAÇA ISSO POR VOCÊ. Segundo: algo que alguém diz, um comentário desagradável. Sim! Por vezes negamos isso, mas é verdade. Faz parte do ser humano sentir-se incomodado quando terceiros começam a reparar em nós. Isto nos causa constrangimento, vergonha, humilhação, frustração e até mesmo depressão. Mas também pode ser positivamente transformado em motivação, incentivo e foco. E foi isso o que eu fiz.
Em 2009, quando estava no auge com 106kg, o que realmente me motivou a sair do buraco em que eu me encontrava, gorda e depressiva, foi um comentário maldoso de uma pessoa. Me senti péssima, chorei muito e concordei, mas por outro lado isso me motivou a sair da minha zona de conforto e procurar uma solução. Até hoje eu não posso nem ver esta pessoa, mas tenho que agradece-la pela motivação. Algum dia farei isso...quando estiver bem magrinha...kkk.

E desta vez não está sendo diferente.
No meu trabalho ouvi uma indiretinha básica, sobre a pessoa ser magra, e me senti humilhada. Eu levo isso como questão de honra, então, vou mostrar para essas pessoas que também posso ser magra.

Mas o que pegou mesmo ontem foi o comentário da minha filha (ao lado), que fez 6 anos esta semana. Como vocês podem ver, ela é magrinha e pelo jeito sempre será assim. Por vezes ela morde a lingua, constrangida, em admitir que sua mãe é gorda (eu né). Ela sabe que pode me magoar. Mas ontem aconteceu algo que de fato mexeu comigo.
Eu estava fazendo exercícios no AB Chair, e ela ao meu lado, na cama. Olhou bem pra mim e disse:
"mãe, você está fazendo isso para emagrecer?", eu respondi: "Sim!", e ela: "oba!!!! a mãe vai ficar magra!...pode isso? Ai eu falaei: "pq vc tá dizendo isso?", ela: "pq eu gosto da mãe magra".
Nossa, que tapa na cara. A minha própria filha, preconceituosa. Já conversei com ela sobre preconceito, porque ela tende a comparar as pessoas. Aí expliquei a ela que eu não tenho nenhum problema de saúde e que ela sempre me conheceu assim, que a aparência não deve ser o mais importante e também que as pessoas nunca devem ser julgadas pela aparência. Por aí a gente vê como anda a sociedade desta geração, e olha que ela vai para a 1ª série em fevereiro. Foi um balde de gelo. Sendo assim, e sabendo que lá no fundo ela tem razão, mais uma vez emagrecer é questão de honra para mim. Vou provar a mim e a minha filha que eu posso!

Quero aproveitar esses 15 dias de férias para emagrecer uns bons quilos e retornar ao trabalho e a faculdade aparentemente menos gorda.
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Ainda estou indecisa sobre qual método utilizar.
O que me desmotiva no VP é eles darem muita ênfase aos alimentos industrializadas, já que este método é americano. Tem um livro deles com 1000 produtos industrializados. O meu foco principal é saúde, quero evitar corantes, conservantes e alimentos industrializados, meu segundo foco é emagrecer.

Estou pensando mesmo em contar as calorias á partir do dia 24/01.
Hoje a balança ja marcou 86kg, mesmo com red zone chegando.
Pudera, ontem ainda sobraram quase 10 pontos.
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Matéria:

O que faz você desistir da dieta?

Descubra as armadilhas que causam desânimo e levam ao abandono do seu objetivo.

As primeiras semanas da dieta são tranquilas e até rendem uma queda significativa do ponteiro da balança. Você segue um cardápio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no emagrecimento. O problema aparece quando, depois de um período de determinação, o pique para dar continuidade à reeducação alimentar some.

Não precisa desanimar, muito menos se culpar. Você pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistência do projeto de emagrecimento e de alimentação saudável vem à tona. Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde lista, a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e levá-la ao fracasso.

clique aqui

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Café: 10h (m. 8)
1 f pao integral light - 1
100ml café com leite semi com adoçante - 1,25
1/2 cs creme de ricota - 0,5
t: 2,75

Almoço 13:50h (m. 8)
1 filé de frango - 3
salada de alface (0), couve (0), milho 1cs (0,25), com molho inglês - 0,25
1 banana nanica - 2
t: 5,25

Lanche 17h (m. 4)
1 f pao integral light - 1
1/2 cs creme de ricota - 0,5
t: 1,5

Jantar (m. 7) 19:10
1 fatia de quiche light de abobrinha - 3,5
clique aqui e veja a receita.

lanche - 21:20
1 copo de coca-cola normal 200ml - 2

lanche 2 - 23h
1 fatia de quiche light de abobrinha - 3,5

total até agora: 18,5

Desanimei um pouquinho...mas continuo

2012-01-20T09:27:00.010-02:00

21:57h

Pra mim tô vendo que esse lance de VP não funciona muito bem.
Vou fazer até 23/01 só para dizer que foi testado por 7 dias.

Estou pensando em mudar meus planos:
ou dieta dos pontos, dieta nota 10 ou contagem de calorias mesmo.

No final das contas é tudo a mesma coisa, mas contar calorias hoje ficou mais fácil pq todos os alimentos, ou a grande maioria, tem os dados nutricionais na embalagem.
PROTESTO: a Cacau Show poderia ter as informações nutricionais nos rótulos dos mini-bombons e mini-trufas.
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18:14hrs
Hoje fiz maravilhas na cozinha:
- camarão refogado com alho e azeite
- abobrinha refogada
- antepasto de berinjela ao forno
#Aiquefome
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Então meninas, dei uma desanimada ontem.
Não ia me pesar.
Seria mesmo só 23/01, mas não resisiti.
A maldita da balança não mudou nadinha. Odeio esta balança, especialmente por não ser digital e por meu filho ter tirado os antederrapantes. Eu não confio nela, pq as crianças já jogaram várias vezes no chão, enfim...Acreditava ter emagrecido ao menos um quilinho...Como disse, a red zone esta chegando e já estou inchada, pode ser isso, ou não...o fato é que vou fazer os vigilantes até a red zone terminar, se não der nada eu parto pra outra.
Acontece que pra mim dietas com carbos não vingam, pq se pode comer eu acabo comendo, mesmo que seja um simples pão de forma light ou macarrão, e isso nada progride.
Se não funcionar com o VP, vou fazer o "meu programa para emagrecer", a base de muito queijo amarelo, como aqui só tem branco, vai esse mesmo.

CHEGA DE SOFRER, acabei de comprar esta:

Café - 8h (até 6)
20g queijo branco (1 fatia) - 0,5
café com adoçante - 0
Total: 0,5
10:40h
100ml leite se,i-desnatado - 1,25
café com adoçante - 0
total: 1,75

Resta: 23,25

*peso na balança do Carrefour - 87,2 kg

E ESTÁ AQUI, já era!

Almoço (até 8) - 14:30
1 1/2 xic macarrão penne tricolor - 4,5
abobrinha refogada - 0
molho de tomate - 0
Total - 4,5

Resta: 18,75

Lanche (até 4) - 17:50h
1 fatia de pão integral - 1
1/2 cs cream cheese - 0,5
5 camarões pequeno no bafo com azeite e alho - 2
TT. 3,5

Restam - 15,75

Jantar (até 7) - 20:40
8 camarões - 3
abobrinha refogada - 0
filé de frango grelhado - 3
total: 6

restam: 9,75

total do dia: 20,25

*estou fazendo berinjela ao forno

Firme e forte

2012-01-19T08:34:00.006-02:00

Estou muito confiante desta vez.
Embora não possa me pesar porque a "red line" está próxima, já sinto que os quilos estão diminuindo.
Estou me dedicando de verdade.
A partir de amanhã estarei em férias no trabalho, e poderei me dedicar mais aos meus filhos e a minha alimentação.
Mais que cuidar do meu corpo, esteticamente falando, estou decidida a cuidar da minha saúde.
Nas próximas 2 semanas farei vários exames que estavam pendentes ha muito tempo: us mama, us transvaginal, endoscopia, sangue, fezes e vista - acho que é só. Também vou cuidar melhor da minha pequena, ela precisa terminar o exame de fezes que começou ha uns 2 meses e fazer os de sangue. Com a correria do Julinho, tudo ficou em segundo plano, mas tenho 2 filhos, eu e meu marido, que também vai para o médico dia 24.

Estou lendo o livro: "Lutando pela vida" (Teresa Tsalaky), que, literalmente, achei no hospital. Eu já andava pesquisando sobre mudanças na alimentação, sobre os males e benefícios, e estava querendo mudar o rumo de tudo. Encontrar este livro só mostrou que este é mesmo o caminho e que Deus está nos tocando.
O mais brevemente possível vou marcar consulta com um médico Iridologista, outra coincidência do Cosmos...uma amiga do trabalho me falou dele, e uma prima também...conversei com ele pelo Face e pareceu-me muito atencioso. É formado em Medicina pela Unicamp, então conhece a alopatia e o naturalismo. O caminho é este, estou a cada dia mais convencida sobre isso!

Café - 07:30h
1 fatia de pão integral light - 1
1/2 cs creme de ricota - 0,5
100ml de leite integral - 1,25
café com adoçante - 0
Total: 2,75

Lanche - 10:40h
2 cookies integrais - 1,5
(calculo dos pontos do cookie aqui)
Total: 1,5
Subtotal do dia: 4,25
Rastaram: 20,75

Almoço - 13h
1/2 xic arroz branco cozido - 2
3 rodelas de mandioquinha - 1
1/2 xic carne moida cozida - 4
vagem refogada - 0
Total: 7
Subtotal do dia: 11,25
Restaram: 13,75

Lanche - 17h (máximo 4)
1 banana nanica - 2

Total: 2
Subtotal do dia: 13,25
Restaram: 11,75

Lanche 2 - 18:30h
1 fatia de pão light - 1
creme de ricota - 0,5
Total: 1,5

Subtotal do dia: 14,75
Restaram: 10,25

Jantar (maximo 8) - 20h
Torresmo - 5 (aumentei 1 ponto)
1 xic macarrão - 3
molho de tomate - 0
Total: 8

Subtotal do dia: 22,75
Restaram: 2,25

Total do dia: 22,75

*sem AF
,

Vigilantes do peso: oficialmente começando hoje...

2012-01-18T10:04:00.013-02:00

Olá meninas!

Ah, hoje é aniversário da minha filhota, 6 anos, e ela quer ir ao McDonald's, já viu né...ainda bem que achei uma tabela desses fast foods...veja na página Tabela de alimentos VP.
Estou pensando em comer um Mc Chicken (9), refri diet (0) e quem sabe Mcfritas pequenas (6)...TT. 12

Ontem testei como seria minha alimentação utilizando os VP, estourei um pouquinho, mas analisei as informações e fiz um esqueminha para usar dia-a-dia.
Na página Tabela de alimentos VP coloquei os alimentos que mais prefiro e que portanto utilizarei com maior frequência, já fracionado em unidade. Vou procurar sempre atualizar esta página.
Lembrando que para minha faixa a média deverá ser de 25 pontos ativos diários.
Vou utilizar a seguinte distribuição:

Café - 9h
100ml de leite integral - 1,7
café com adoçante - 0
2 fatias de pão de forma integral light - 2
1 cs creme de ricota - 1
Total: 4,7
Almoço - 12:30h
1/2 xic arroz branco cozido - 2
1/4 xic feijão cozido - 1
1/2 xic carne moida cozida - 4
vagem refogada - 0
Total: 7
Sub-total do dia: 11,7
Faltam: 13,3

Lanche - 16h
1 banana nanica - 2
Total: 2

Sub-total do dia: 13,7
Faltam: 11,3

Jantar: 19:30 h (Montana Grill)

1 xic arroz carreteiro - 5
1 bife de maminha - 4
fritas (aff!) - 6
mini-salada - 0
2 mini bombons Cacau Show - 2
Total: 17

Total diário: 28,3
Estourei: 2,3

ATIVIDADE FÍSICA (AF) - 21h as 22h
*1 hora de bike + 70 abd curtos + 50 abd longos

AF

2012-01-17T22:59:00.000-02:00

Recorde:

1h de pedaladas
300 abdominais
*tudo na AB Chair

Testando os Vigilantes do peso

2012-01-17T11:19:00.001-02:00

Pesquisei o método dos vigilantes do peso e vou tentar...
Durante esta semana vou comer o que tenho comido e calcular para ver onde estou errando, começarei na próxima semana, corrigindo...

#Dica

Adorei isso:

(http://www.tirolez.com/novo/pt-produtos_creme-ricota-light.asp)
1 1/2 cs = 38 calorias=0,75 pts ativos

9h - Café da manhã:
4 torradas integral = 8
creme de ricota 1cs = 0,5
100ml de leite = 1,25
50ml café adoçado = 0,25
Total = 10

10h - Lanche
3 mini bombons Cacau Show (31 cal cada=93) (6,25g cada=18,75g)
Gorduras= 6,075g
Carboidratos= 8,25g
Fibra = 0g
*pontos ativos = 3

12:30h - Almoço:
carne de panela = 5
4 col de arroz com cenoura = 2
1 col batata palha (1/2 xíc=2) = 0,5
1 col farofa pronta (4cs=2)=0,5
1 cacho médio de uva (1xic=1)=1
Total=9

Para o jantar restam = 4 pontos
(ai ai)

Jantar:
1/2 xic arroz branco cozido - 2
1/4 xic feijão cozido - 1
1/2 xic carne moida cozida - 4
vagem refogada - 0
Total: 7

TOTAL DO DIA: 29 (ESTOUREI NO CAFÉ DA MANHÃ E NOS BOMBONS)

Fonte de alguns alimentos:
http://www.cozinhadamonica.com/2010/02/lista-de-pontos-dos-alimentos.html
http://nossoemagrecimentosuti.blogspot.com/2011/01/pontos-vigilantes-do-peso.html
Guia vigilantes do peso 1000 produtos industrializados

Novo plano: método dos pontos ativos

2012-01-16T15:31:00.000-02:00

Então,
estou munida de todas as informações sobre os Vigilantes do Peso.

Vamos ver no que dá...

Vigilantes do peso

2012-01-16T10:16:00.003-02:00

Achei esses arquivos na net, se interessar para alguem...

Para baixar (da 1ª à 12ª semana):
http://agoraoununca-light.blogspot.com/2009/08/vigilantes-do-peso-livrinhos-e-receitas.html

Livro Vigilantes do Peso - programa de 12 semana (567 páginas - 39,3MB):
http://www.megaupload.com/?d=9F7DWMGO

Artigos:

Vigilante do Peso - Será?‏

"(...)

Para quem não conhece o Vigilante do Peso é um Programa de Emagrecimento pago, na primeira vez que eu fiz, consegui emagrecer 6kg, e paguei uns R$120,00 para um plano de 12 semanas.

Eu segui o programa até a 10ª semana, mas emagreci mesmo foi no primeiro mês, nos outros, eu acabei relaxando.

Vou resumir como é feito o programa..

O Vigilantes do Peso é baseado em Pontos. No programa eles te informam quantos pontos diários você pode comer de acordo com o seu peso atual, que esta dividido da seguinte forma:

Além desses pontos diários você tem 35 Pontos Flex para utilizar durante a semana, da forma que você achar melhor, pode usar tudo em um único dia, ou 5 pontos por dia, ou só em alguns dias...

No primeiro livro ele te dá dicas de como dividir os pontos entre as refeições.

Há também a tabela de Exercício, que te dá direito a mais pontos diários.

(Disponível em: http://coisasdelaiscristine.blogspot.com/2011/04/vigilante-do-peso-sera.html)

AF com Ab Chair + derrapada 'carboidrática'

2012-01-16T09:36:00.001-02:00

Olá Meninas!

No dia 11/01, bem no meu niver, a cadeira ao lado chegou.
Ontem peguei sério, é, em pleno domingo mesmo, porque todo dia é dia. Fiz 15 minutos de pedaladas e 30 abdominais, mas tive que parar para fazer o almoço. À tarde, fiz 30 min de pedaladas, 50 abdominais, 20 min pedaladas e 50 abdominais, acho que está bom para o começo, mas preciso manter a regularidade, isso faz toda a diferença.
Pra falar a verdade não dei muito pra cadeira, mas o negócio faz suar a camisa...kkk.
Fazia 1 mês que não comia fritura, assim, tipo bife à milanesa. Fiz parmeggiana e fui ao banheiro umas 5 vezes ontem. Não sei dizer se foram os exercícios ou a comida...Confesso, abusei neste findi. No sábado a tradicional pizza de calabresa e muçarela (sim, agora se escreve muçarela assim). Ontem parmeggiana...aff. Também confesso que no sábado almocei macarronada e tomei sorvete à tarde. Resumindo: tudo o que não fiz em 1 mês, acabei fazendo em 2 dias, mas não na quantidade antiga...
É isso aí meninas,
tô pensando em comer só saladinha hoje - ainda estou com cólicas intestinais.

Força!
PS. a tag é jornada 6 meses sem carbos, kkk, é ridiculo depois de descrever como foi meu findi #piada

2012-01-10T14:10:00.001-02:00

As abordagens para perder peso ou emagrecer variam muito, mas todos sabemos que a maioria das pessoas que recorrem a elas acabam falhando, assim como em alguns casos em que a desistencia é causada por más escolhas de dietas. — O que impede as pessoas de concluir seu esforço de emagrecimento é a desistência devido à dificuldade de resistir a tentações ou mudar seus hábitos.

Para emagrecer será preciso gastar mais energia, mudando seus hábitos alimentares e exercitando-se mais.

Se você está acima do peso e tem certeza que não tem nenhum problema de saúde que te impeça de emagrecer, que tal começar agora?

(http://www.bombanet.com.br/saude/como-emagrecer-perder-gordura-antes-e-depois-de-gordinhos)

Caminhas e AF

2012-01-10T10:06:00.000-02:00

Graças á Deus tive coragem:
ontem comecei a caminhar e a fazer AF. Não, minha cadeira de ginástica ainda não chegou,
mas andei num parque aqui da cidade que tem aparelhos de ginástica. Adorei o simulador de caminhada,
queima pacas...estou pensando em comprar um ou se não gostar da cadeira em trocar...

Vamos com força e vontade galera ;)

Revista sobre obesidade

2012-01-09T16:28:00.000-02:00

INTERESSANTE
http://www.progastro.com.br/downloads/downloadCBARI/files/revista%20obesidade%20IPG.pdf

Depois de amanhã farei 33 anos, tenho 2 anos para emagrecer 27 kg, se isso não acontecer, vou pensar seriamente em fazer a bariátrica por laparoscopia com o Dr. Gustavo Sevá Pereira. Ouvi falar muito bem dele.

Leiam a revista acima, pareceu-me complementar sobre o o assunto.

Balança entre 86 e 87kg

2012-01-09T12:40:00.000-02:00

Olá meninas, como vão?

Então, a balança variou entre 87 e 86kg, estou me alimentando melhor, há 1 mês.
Ainda estou esperando a cadeira de exercícios chegar.
Mas enquanto isso não acontece, vou caminhar em um parque que tem aqui na minha cidade, bem em frente ao serviço do meu marido...estou empolgada...

Abraço...

Sopinha e tudo igual

2012-01-05T13:30:00.001-02:00

O peso continua o mesmo: maldita balança...rs

Hoje sopinha no almoço...

Aguardando a chegada da minha cadeira de ginástica...

bjokas

Up no visu

2012-01-02T15:53:00.000-02:00

Acabei de comprar pra dar um up no visu:

chega até 16/01/2012 - presente de aniversário!!!

Depois das festas, e sem AF, continuo nos 87kg, o que já é bom!!!

DIA 15: alimentação saudável

2011-12-28T11:59:00.000-02:00

Então meninas, não tenho muito a dizer, pq com essa "coisa" mensal fico as escuras com relação ao peso.

Não estou cometendo abusos alimentares.

Estou escolhendo melhor tudo o que como.

Ontem almocei bife de boi com vinagrete e queijo. Ganhei 2 tabletinhos de chocolate da Konpenhagen, então não pude recusá-los.

Quando não tem jeito como pão light com grãos.

À noite comi um prato de arroz com feijão e limão - adoro! - feitinho na hora. Há mais de 2 semanas não comia isso.

Abandonei o vício do pão de queijo, mesmo pq a cantina da escola está fechada (rs) e também o refrigerante em abundância.

Na próxima semana estarei em casa e então começarei as caminhadas e a cuidar melhor da minha alimentação, pois terei mais tempo para o preparo.

A dieta do Mediterrâneo

2011-12-27T11:12:00.000-02:00

Achei interessante...
(Disponível em: http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-dieta-mediterranica.html)

Esta dieta inclui, essencialmente:

> Azeitonas e azeite
> Grãos inteiros, especialmente em pães e cereais em vez de massas
> Muito pouca carne vermelha
> Peixe e mariscos
> Queijos, mas pouco leite
> Bastantes vegetais
> Legumes e frutos secos
> Vinho tinto

Como começar uma dieta mediterrânica

Não é necessário viver na Grécia, Itália ou Portugal para ter uma alimentação mais saudável, de acordo com a dieta mediterrânica. A Oldways concebeu uma pirâmide específica para este tipo de alimentação que o ajuda a escolher quais os alimentos melhores para a saúde. A base da pirâmide é formada por alimentos como pão, cereais, massas, batatas e arroz. Frutas, legumes, vegetais e frutos secos são outra parte importante da sua dieta diária, juntamente com pequenas quantidades de queijo, iogurte e azeite. Aves, peixe e ovos são consumidos numa base semanal e a carne vermelha apenas uma vez por mês. A Oldwayssugere ainda que se deve beber seis copos de água por dia, juntamente com um consumo moderado de vinho tinto. A dieta mediterrânica permite até um doce por semana.

Pode usar a pirâmide descrita em conjunto com algumas dicas para transformar a sua dieta actual numa dieta mediterrânica pura e mais saudável.

Informações

2011-12-27T10:38:00.000-02:00

Olá meninas, estou navegando em busca de informações.

Sobre mim:
como Dona Monstra deu sinal de vida, nem compensa me pesar, sei que estou inchada e bla-bla-bla.
Daqui ha 5 dias eu conversarei com a balança...

Dicas:

http://discoverymulher.uol.com.br/interativos/yoga/
http://discoverymulher.uol.com.br/saude/mulher/dieta-da-sopa/

Hoje comi 2 fatias de pão de grãos light com manteiga e 200ml de café com leite.

DIA 8 - Bônus no final de semana

2011-12-19T12:56:00.001-02:00

Olá meninas,

confesso que comi pastel ontem e bebi uns 2 copos de coca.
Ainda continuo com os 87kg, hoje pela manhã.
1 kg por semana está de bom tamanho.
Creio estar ganhando muito em termos de alimentação com qualidade.
Ontem fiz cookies integral com uvas passas, ficou bom.

Meu café da manhã de hoje foi granola com leite.

Meu almoço será sopa cremosa (ainda não estou com nadica de fome...).

DIA 6 - Peso novo - 1 quilinho em 5 dias

2011-12-17T20:02:00.001-02:00

Olá meninas,
finalmente a balança voltou a ser minha amiguinha, marcou 87 kg hoje pela manhã.
Isso significa que com a esta alimentação dá para emagrecer 6 kg em 1 mês, então, em 4 meses dá para chegar lá.
Confesso que na quinta comi um pacote de salgadinho de queijo, tipo Cheetos e que ontem, enquanto estava no hospital com meu filho, comi uns 3 cookies Bauducco e carne moída com 3 colheres de arroz.
Ontem meu filho iniciou a quimioterapia de 6 horas, então ficamos 12 horas dentro do hospital.
Acompanhe esta história em http://histiocitose.blogspot.com.

Hoje resolvi me da um pequeno presente: almocei 3 colheres de arroz, com 2 de feijão, carne moída com legumes e salada de alface. Agora à tarde comi um pequeno, mas não mini, cachorro-quente que minha tia trouxe de uma festinha.

Estou pensando seriamente em, na próxima semana, comer apenas a sopa cremosa que inventei.
Quero mesmo fazer um teste de quantos quilos conseguirei emagrecer com ela.

DIA 5 - Decepcionada!

2011-12-16T22:28:00.001-02:00

Olá meninas,

então, hoje é o 5º dia da jornada dos 6 meses, e mesmo fazendo tudo direitinho, sem carbos, sem refri, sem alcool, sem frituras...parece que a balança não baixou. Amanhã cedo vou me pesar, mas pelo jeito, estramente, nada .

Vou repensar meu cardápio.

Ontem fiz uma sopa creme com mandioquinha, chuchu, cenoura e tomate com couve que ficou ótima.
Estou pensando em come-la na proxima semana toda e ver o que dá.
QUEM SABE ESSA NÃO A SOPA MILAGROSA...HAHAHAHAH

bjokas

Dia 3: Granola {castanha e côco}

2011-12-14T08:19:00.003-02:00

Olá,

Café da manhã: granola (castanha e côco) com leite.

PS. mais tarde postarei as fotos da granola.
QUE DELÍCIA, ADOREI ESTE SABOR. DÁ PARA SENTIR O CÔCO E A CASTANHA.

** Ah, dei uma derrapadinha: uma colega do trabalho está vendendo empadas, ela trouxe degustação, acabei comendo 1/2 de frango e 1/2 de palmito, só para experimentar...

Almoço: a mesma carne de porco moída com saladinha de batata, cenoura, ervilhas e alface com maionese.
Sobremesa: barrinha de morango

Dia 2: meu corpo implora por carbos!

2011-12-13T13:19:00.003-02:00

Olá,

então...meu corpo ficou 'gritando' por carboidratos ontem.
Lá pelas 17h cheguei a cogitar a possibilidade de comer um pão de queijo,
MAS RESISTI BRAVAMENTE.
Não seria um pãozinho de queijo a estragar meus planos...

Café da manhã: vitamina com leite, banana, morango e mamão.

Almoço e jantar: vide fotos. (+suco de laranja - tampico)

Para o lanche trouxe suco de laranja (Tampico), 1 maçã e 2 barrinhas de cereais.

A ceia será vitamina.

Sabe que não comer à noite me fez bem?
Não sofri da esofagite pela manhã...

PS. não assustem com quantidade de comida, lembrem-se: almoço e jantar (no trabalho).

Ceia: barrinha de cereais de morango, queijo branco e azeitonas (gigantes) verdes.

Dia 1: ok ok

2011-12-12T13:21:00.004-02:00

Olá Meninas,
me pesei hoje, tristes 88kg...

Comecei confiante:

Café da manhã: granola com leite
Lanche: milho verde (de lata)

Almoço (16h): peito de ave assada e salada de maionese de atum.

Jantar: = ao almoço

Ceia: 1 copão de leite batido com banana e morangos
Vamos trocar ideias,
me achem no facebook: Renata Seta

Dizendo ADEUS aos prazeres dos carboidratos...

2011-12-11T22:47:00.000-02:00

Olá meninas, blz?

Hoje disse "adeus' aos carboidratos...com pesar, mas com determinação...

Tchau pizza, macarronada, pãozinho francês, arroz com feijão...
Por pelo menos seis meses, a contar de amanhã, ou seja, até 12/06/2012
ESTOU COMPROMETIDA E DETERMINADA A ABOLIR ESSES ALIMENTOS E OUTROS TIPOS DE CARBOS DO MEU CARDÁPIO.

Eu quero e preciso emagrecer.
Se já eliminei 25kg, posso eliminar mais 25 kg, oras bolas!
Pelos meus cálculos, seguindo corretamente a minha proposta, posso emagrecer 8kg por mês, o que
resultaria em - 40kg em 6 meses.
NOSSA, EU IRIA SECAR...mas não é essa a minha intenção.
Quero perder quilos e ganhar saúde.
E sabemos que emagrecimento não é mera matemática.
Em uma contagem menos otimista, poderia emagrecer 24kg em seis meses, o que faria com que,
tranquilamente, atingisse meu objetivo.

FOI DADA A LARGADA, E CONFESSO ESTAR MUITO CONFIANTE E ANIMADA,
AFINAL DE CONTAS QUEM É QUE MANDA NESSE CORPINHO, EU OU OS CARBOS???

Bjokas

Mudança de hábitos

2011-12-10T14:21:00.000-02:00

Olá meninas, como estão?
Emagrecendo com saúde e qualidade de vida?

Confesso e confesso que não tenho feito nadica para emagrecer.
Minha vida está uma tremenda bagunça.
Este ano oi terrível em matéria de saúde.
A minha eu vou levando, mas quando se trata das pessoas que amamos não há equilíbrio físico, emocional e psicológico que resistam.
MAS O ANO ESTÁ CHEGANDO AO FIM, E COM ELE NOVAS METAS A TRAÇAR...
E CLARO, UMA DELAS É BAIXAR O PONTEIRO DA BALANÇA.
Entro em férias em janeiro e um pouquinho agora em dezembro.
Tenho pesquisado muito sobre alimentação saudável.
Já estou convencida que o mal do nosso século - e em grande parte cabe-lhe a culpa pelo aumento do câncer - é a (má) alimentação. Os trangênicos, híbridos, conservantes e corantes está nos matando.
E pensando nisso, estou me preparando para mudanças drásticas na minha vida e na da minha família.
Já conversei com as crianças que a nossa alimentação irá mudar, e muito.
Para ser franca, meu organismo não tem aceitado muito bem carboidratos, salgados, guloseimas e coisas industrializadas. O que me falta ainda é tempo para me dedicar ao preparo dos alimentos.
Esses dias fiz suco de abacaxi com morangos para as crianças e para mim, ficou gostoso.
Aos poucos, e em janeiro totalmente, vou abolir os carbos da minha rotina. Sei que são eles que me engordam, MALDITOS E DELICIOSOS...
Em 15 dias pretendo emagrecer 10kg.
Vou me esforçar para caminhar pela manhã ou no final da tarde.
Queria fazer academia, mas não vou ter tempo.
Ano que vem minha filha vai estudar à tarde e o Julinho já não vai à escola a meses por conta das quimioterapias. A previsão do tratamento é de 1 ano, então, provavelmente no próximo ano ele nem irá frequentar as aulas.
Minhas tarde e noite são exclusivas do trabalho e da faculdade, só me restavam as manhãs, que agora também ficarão comprometidas, mas com persistência a gente dá um jeito ;)
Quero muito emagrecer.
A esofagite e gastrite estão gritando dentro de mim, sei que é pela má alimentação e pelo cigarro - outra meta de 2012: para de fumar.
Muitos planos...só falta colocá-los em prática.
ESTOU EMPOLGADA E CONFIANTE.
Vamos continuar a trocar ideias e nos ajudar em 2012.
bjokas e força meninas, a gente consegue!!!

Olá Meninas!

2011-12-01T13:30:00.000-02:00

É, tô sumidassa...

Meu foco agora é meu pequeno.
Ele está fazendo quimio e ficou internado 6 dias, mas está bem.

Tenho pensado muito em retomar minha RA...
Nesses 6 dias de internação ele ficou na ala de isolamento, fiquei muito parada e engordei um pouco.
Quero muito voltar a emagrecer...
Tenho lido muito sobre alimentação saudável, não focando no emagrecimento, que nesse caso será consequência, mas mais por questões de saúde mesmo.

Quem quiser acompanhar minha 'outra' jornada, a do meu bebezão, é sõ me seguir em:
http:\\histiocitose.blogspot.com

Sumida pelo meu filho + retomando semana que vem

2011-10-06T13:11:00.000-03:00

Olá meninas,
sumida porque estou cuidando do meu filho, ele foi diagnosticado com Histiocitose das Células de Langerhans, passado o choque, na segunda ele começa a quimioterapia, com a graça de Deus vai dar tudo certo.

Vocês podem acompanhar sobre isso em: http://histiocitose.blogspot.com
deixem seus comentários lá, por favor.

Quanto ao peso, continuo entre 85 e 86kg, não engordei mais de 03/2011 pra cá, mas
também não tenho feito nada para emagrecer.
Minha chefe e minha melhor colega de trabalho estão em uma luta 'loka' para emagrecer rapidamente, comprando tudo quanto é medicamento.
Não vou entrar nessa de remédios e medicamentos da moda - caros - , mas tô me equilibrando para reiniciar minha RA semana que vem.
Bjos e comentem tá.

Voltei!

2011-09-20T18:35:00.000-03:00

Queridos,

fiquei sumida pq estou focada em cuidar do meu filho,devo ter emagrecido, não pela dieta, mas pela correria.Vou me pesar esses dias e conto mais.

Estava 10 dias de molho tomando antibióticos, fiquei com diarréia e estufada...

Acompanhem também meu outro blog, onde escrevo e posto vária coisas...

http://renatameudiario.blogspot.com/

ou no Twitter: @Rseta

ou no Facebook: Renata Seta

2011-09-02T13:35:00.003-03:00

Quatro tipos de abdominais

que deixam a sua barriga definida É preciso fortificar todos os músculos da região para ficar com um legítimo "tanque"

por Fernando Menezes

Ir à academia perder a barriga para o verão parece não ser uma tarefa complicada. Para ficar com a barriga definida basta fazer abdominais, certo? Errado. Antes, é preciso acabar com a camada de gordura que se acumulou na parte abdominal, chamada gordura central. "O abdominal busca o fortalecimento e a tonificação dos músculos, e não queimar calorias. Quem começa a fazer esse exercício buscando perder peso, está perdendo tempo. Para ficar com os músculos da barriga definidos e aparentes, é preciso primeiro perder a camada de gordura acumulada na região da barriga", diz o personal trainer Ivaldo Lorentis.
(Leia mais...)

Arroz integral: fibras

2011-09-02T09:59:00.002-03:00

Arroz integral

Ontem preparei arroz integral com ervilhas frescas e pimentão amarelo.
Em termos calóricos não muda muito do arroz branco, mas o coringa
desse alimento são as fibras.
Olha, já fui ao banheiro 2 x...kkk...tô até mais leve!
Estou indo bem na RA, tirando os 'docinhos' que ganhei ontem e não
consegui recusar...

Minha alimentação de ontem foi, basicamente, arroz integral,
carne moida e melão, bom demais...

bjokas

Confesso que...

2011-09-01T18:35:00.000-03:00

Olá amigas, blz?

Tô indo bem,
até arroz integral eu fiz hoje, mas agora à tarde...minha chefe me deu um Pretzel, não consegui dizer não.
Ainda agorinha uma colega do trabalho fez bolo de milho, 1/2 fatia, não resisti.

É isso, mas a balança já mostra 1,5 a menos....uhuuu!

bj
Rê

Firme na dieta e abdominais

2011-08-30T09:26:00.001-03:00

Olá meninas,
tô firme no propósito.
#QueroficarMagrinha!

Estou fazendo abdominais tambem e achei meus halteres de 2kg...

A gente vai trocando ideias ;)

bj Rê

Obesidade: você pode reverter esse quadro

2011-08-29T17:28:00.000-03:00

Obesidade: você pode reverter esse quadro

Por isso, em vez de brigar com a balança, procure identificar o problema enquanto ele ainda está no início, pois é mais fácil resolvê-lo. “Ninguém ganha 50kg de uma hora para outra, instantaneamente. Se você já atingiu a barreira dos 5kg a mais, então está na hora de começar a pensar numa forma de reverter isso. Quanto mais cedo você agir, mais chances você tem de se livrar da obesidade”, explica o endocrinologista Wanderley Amorim.

LEIA MAIS...

Voltei!!! + exercicios em casa

2011-08-29T08:36:00.010-03:00

Voltei meninas!

Não me pesei ainda, mas calculo ter engordado uns 2 kg nos ultimos meses.

ALERTA VERMELHO.

à partir de hj vou comprar salada todos os dias em um restaurante por quilo e levar file de frango grelhado,

vou contar as calorias e ver o que dá em 7 dias.

Tô com muita vontade de fazer academia, mas meu tempo é corrido e a grana curta.

A gente vai c falando ;)

Bjokas

Rê

PS. acabei de me pesar: 87kg...

9:10h 5 bolachas cram craker Adria com margarina = 150 cal
13:10h 2 filés médios de frango grelhado, 150g (salada de rucula, brocolis e feijão fradinho)
15:20h 5 bolachas cram craker Adria = 130 cal + 1 barrinha = 83cal
17:40h 1 pão de queijo

Lanche da tarde: que tal uma barrinha?

2011-07-19T16:00:00.001-03:00

Olá meninas!

Meu lanche da tarde, à pouco, foi uma dessas.
Só 84 calorias, muito bom ;)

Meu café da manhã foi 1 pãozinho com mateiha e café com leite, básico e tradicional.
Meu almoço: 3 col arroz com brocolis e bacalhau, 1 hamburguer de carne e couve refogada. De sobremesa 1 banana nanica, e só.

Quem diria...

2011-07-18T15:14:00.000-03:00

Olá meninas, com estão?

Bom, apesar da Fabi ter me dado 'parabens' confesso que não anotei nada durante o findi.
Não jaqueiiiiiiii por assim dizer, comi um pouco a mais, é bem verdade, mas estou escolhendo
melhor os alimentos e isso já é um grande passo. Também não consumi alcool e nem e nem
refri.
Uma novidade no meu cardápio tem sido as frutas.
Na sexta comi banana e morangos.
No findi comi banana e melão, além de peixe e brócolis.
Estou fazendo o possível para comer fracionado, a cada 2 ou 3 horas dar umas 'beliscadas' já que mais do que nunca meu estômago não pode ficar vazio por conta da esofagite.

Já é um progresso!

Até mais.

Anotando tudo, tudinho mesmo!

2011-07-15T13:56:00.000-03:00

Olá meninas, como estão?

Então, estou usando a planilha que postei aqui ontem, fazendo anotações nas laterais, com relação ao valor calórico os alimentos.

Eu não ia contar calorias, dá muito trabalho e não era essa minha intenção.

Ah, mas a curiosidade foi maior.

Olhei para tudo o que comi ontem e me bateu uma curiosidade de saber quanto consumi...foram apenas 721 calorias, fraciaonadas em 5 refeições.

Hoje também já anotei o que comi, e só no café foram 264 calorias, mas nada de exageros.

Assim que ela estiver completamente preenchida de ontem até domingo eu postarei aqui.

Ah, também resolvi me pesar hoje: 85 kg (mesmo com D. "M").

Dia 13/7 me pesei e a balança estava marcando 86 kg...que bom!!!

Mais que estética, é pelo bem da saúde!

2011-07-14T16:13:00.000-03:00

Olá fofinhas, como estão?

Estou bem,

bem preocupada com minha esofagite.

Agora, mais do que nunca, PRECISO EMAGRECER,

nem tanto pela aparência, mas muito mais por minha saúde.

Passamos anos engordando e achando que está tudo bem,

até que chega uma hora que o corpo, literalmente, começa a explodir.

Não, não está tudo bem.

A gordura causa males à médio prazo.

Custei à perceber isso, mas é a mais puro e cruel verdade.

Podendo comer quase nada, consequentemente vou emagrecer.

Preciso escolher melhor os alimentos...depois de tudo o que li sobre a doença,

confesso, fiquei mesmo preocupada. A esofagite, quando não tratada,

pode progredir para o 'esofago de Barrett', uma outra doença que necessita

de cirurgia, ou pior, para Câncer no esofago.

Fiz mentalmente uma breve retrospectiva da minha vida e percebi

que tenho muito à viver ainda, especialmente pelos meus filhos.

NÃO POSSO MAIS FECHAR OS OLHOS E ACHAR QUE ESTÁ TUDO BEM,

não está!

Minha tosse e rouquidão agora são crônicas.

Meu corpo está implorando por cuidados.

Nosso organismo é algo tão perfeito como a Natureza.

Hoje podemos ver o que muito tempo de poluição e devastação ao meio

ambiente tem causado ao planeta, e grande parte da degradação, sabemos,

é irreversível.

Traçando uma analogia simples, é isso o que fazemos com

um outro sistema perfeito: o nosso corpo.

Tudo o que comemos e o que vivemos pode ser considerado

como uma espécie de poluição, devastação, destruição

e as consequências também podem ser irreversíveis.

VAMOS ACORDAR MENINAS!!!

Pensando em tudo isso, elaborei uma planilha simples, com

horários, e à partir disso vou criar um cardápio predeterminado (agora é assim

que se escreve...) e fazer o possivel para segui-lo à risca.

Clique aqui para baixar a planilha.(alimentacao.xlsx)

Aguardo opiniões, reclamações e sugestões.

Abraço

Rê

Esofagite, Hernia de Hiato, O QUE É ISSO?

2011-07-13T13:33:00.001-03:00

Olá amiguinhas fofinhas,

meu post de hoje será MAIS UM ALERTA sobre um dos problemas que podem ser causados pela OBESIDADE ou excesso de peso.

Se você - assim como eu - acreditava não ter problema estar acima do peso se está sentindo-se bem - de saúde: sem diabetes, sem hipertensão, sem colesterol elevado... - prepara-se, você, igualmente assim como eu, está enganada.

EXPLICANDO:

Há pouco mais de 3 anos, ao fazer o exames préoperatório da cirurgia bariátrica - que graças à Deus não fiz - descobri o que imaginava: tinha gastrite, ou melhor, ainda tenho, porque não tem cura. Mas juntamente com a confirmação da gastrite descobri também que tinha (tenho) esofagite. Sim, a grande maioria das pessoas obesas ou acima do peso tem esofagite ou até mesmo hérnia de Hiato. Se você sente azia, queimação, ou determinados tipos de alimentos não lhe caem bem, e, pasmem, tosse e/ou dor no peito, você pode ter uma dessas doenças.

Quando descobri a doença, nem 'dei bola'. Mas agora, ao descobrir à causa dos meus problemas respiratórios (rinossinusite crônica), mesmo após ser medicada, não melhorei muito, pelo menos a tosse não. Então, antes de começar a tomar outro antibiótico, procurei um pneumologista que disse que esta tosse crônica é causada pela esofagite, e olha, eu nem havia dito a ele que tinha esofagite. Além disso, também me sinto mal comendo alimentos à base de farinha branca e feijões preto ou branco. Inexplicavelmente também sinto dores na garganta e há fases de muita azia.
Depois de pesquisar sobre alimentação - não vou poder comer quase nada, nem alccol, nem cigarro e nem café - e sobre a doença - que pode evoluir para Esofago de Barrett ou até mesmo Câncer no Esofago, confesso que fiquei preocupada.

ENTENDA:

Refluxo Gastroesofágico e Hérnia de Hiato

    O que é?

    Refluxo gastroesofágico é o retorno do conteúdo do estômago, como o suco gástrico (ácido) e alimentos, para o esôfago. Quando este refluxo se apresenta de forma intensa e em vários episódios durante o dia, ele é chamado de refluxo gastroesofágico patológico. A doença do refluxo gastroesofágico ocorre devido ao funcionamento precário dos mecanismos anti-refluxo.
    O refluxo gastroesofágico apresenta uma grande incidência na população, e pode ou não apresentar sintomas, e estar ou não associado a outras doenças, como a hérnia de hiato. O refluxo gastroesofágico corresponde a 75% das doenças do esôfago.
    A hérnia de hiato é o deslizamento do estômago em direção ao esôfago, sendo que esta alteração anatômica ocorre devido à diferença entre a alta pressão dentro do abdome em relação à baixa pressão dentro do tórax. Acredita-se que a incidência de hérnia de hiato seja de 5 casos para cada 1000 habitantes. A presença da hérnia de hiato confirma a fraqueza da musculatura do diafragma, que é responsável pela manutenção do mecanismo anti-refluxo.

(Leia mais)

(Fonte: http://www.drfernandovalerio.com.br/)

Sintomas

* Azia ou queimação que se origina na boca do estômago, mas pode atingir a garganta;

* Dor torácica intensa, que pode ser confundida com a dor da angina e do infarto do miocárdio;

* Tosse seca;

* Doenças pulmonares de repetição como pneumonias, bronquites e asma.

Fatores de risco

* Obesidade: os episódios de refluxo tendem a diminuir quando a pessoa emagrece;

* Refeições volumosas antes de deitar;

* Aumento da pressão intra-abdominal;

* Ingestão de alimentos como café, chá preto, chá mate, chocolate, molho de tomate, comidas ácidas, bebidas alcoólicas e gasosas.

(Fonte: http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/doenca-do-refluxo-drge/)

Cabelos Lindos – Hidratação Profunda e outras dicas

2011-07-07T14:03:00.002-03:00

Cabelos Lindos – Hidratação Profunda e outras dicas

Você também pode ter cabelos lindos, sedosos e brilhantes. E o que é melhor: Não é preciso gastar uma fortuna no salão. Siga estas receitas e faça em casa os tratamentos usados nos spas e salões mais badalados do mundo! Os ingredientes usados são todos naturais, portanto não há risco de danificar seus cabelos.HIDRATAÇÃO PROFUNDA
Uma vez por semana você deve fazer uma máscara de hidratação profunda para deixar e manter seus cabelos saudáveis e brilhantes.
Máscara Hidratante Capilar de Azeite e Ovos – Misture 5 colheres de azeite com 2 ovos, passe no cabelo todo. Ponha uma touca plástica e espere 15 minutes. Lave com shampoo e condicionador normalmente.
Máscara Hidratante para Cabelos Danificados – Misture uma banana madura amassada com 3 gotas de óleo de amêndoas, passe no cabelo todo e espere 15 minutos. Enxágue seus cabelos com água com gás, use condicionador e enxágue de novo normalmente.
Máscara Hidratante Capilar de Azeite, Mel e Abacate – Misture 2 colheres de azeite, 3 colheres de mel e meio abacate amassado. Aplique aos cabelos secos e espere 15 minutos com uma touca plástica. Enxágue bastante com água morna.
CABELOS BRILHANTES E SEDOSOS

Chá de urtiga e camomila – Faça o chá usando 2 colheres das ervas e 2 litros de água, espere 30 minutos e acrescente meio copo de vinagre de maçã. Lave seus cabelos só com shampoo e passe a mistura nos cabelos repetidamente até acabar. Faça isso uma vez por semana. O vinagre sela a cutícula dos cabelos e as ervas acrescentam brilho.
Suco de laranja e mel - Misture um copo de suco de laranja com 1colher de mel e 3 gotas de óleo de amêndoa. Enxágue os cabelos com esta mistura depois de usar shampoo.
ACABE DE VEZ COM FRIZZ
Nada pior do que aqueles cabelinhos voadores! Misture 1 colher de mel com 1 litro de água e use esta mistura sempre (3 a 4 vezes por semana) após lavar seus cabelos normalmente com shampoo e condicionaodor.

Como Eliminar Caspa de Cabelos

2011-07-07T14:02:00.003-03:00

Como Eliminar Caspa de Cabelos

Caspa pode ser um problema e mesmo se seus cabelos forem lindos, sedosos e brilhantes, aqueles pontinhos brancos estragam qualquer look. No entanto caspa tem solução. E aqui eu vou dividir com vocês truques caseiros e naturais que realmente funcionam, nada melhor do que produtos de beleza caseiros.

Óleo de melaleuca ou tea tree oil é um ótimo antiséptico e também anti-fungo, assim sendo é um dos melhores agentes contra a caspa. Misture no seu condicionador e massageie o couro cabeludo por 5 minutos toda semana.
Dilua vinagre de maçã, uma parte de vinagre em três partes de água, e enxágue seu cabelo com esta mistura, após o shampoo. Além de acabar com a caspa, esta mistura dará um brilho incrível à seus cabelos.
Misture 10 gramas de pimenta do reino com suco de 1 limão e meio copo de leite. Passe no couro cabeludo e deixe agir por 30 minutos, Enxágue com água morna.
Misture 1 colher de óleo de eucalipto à meio copo dágua e 1 colher de bicabornato de sódio. Massageie seu couro cabeludo com esta mistura e deixe agir por 30 minutos. Enxágue com água morna.
Misture 1 parte de Cepacol, 1 parte de baba de babosa e 8 partes de água. Coloque em um borrifador e borrife na raíz dos cabelos húmidos diariamente. (este eu vou fazer hoje mesmo, pois funciona eu tenho os ingredientes em casa e eu estou com caspa, aff…)

Experimente uma dessas receitas, tenho certeza de que alguma delas vai funcionar para você.

Escova Progressiva Caseira-Cabelos Lisos

2011-07-07T14:01:00.000-03:00

Escova Progressiva Caseira-Cabelos Lisos

Outro dia uma amiga minha, a Marcela, que mora também aqui nos EUA me perguntou como se faz a escova progressiva em casa. Ela, como eu, já aprendeu a fazer de tudo, devido ao fato de que uma visita à um salão americano custa uma nota e ainda pode não ser satisfatória. A Marcela e eu, nesta terra de gringos, já sabemos fazer mechinhas californianas, unhas francesas, depilação, cortes de cabelo, tudo em casa; só que a escova progressiva ainda era um mistério. A minha mãe tem um salão no Brasil e dá até cursos de escova progressiva, mas ela se recusou a divulgar seus segredos online, sendo que ela ganha dinheiro com isso. Eu tive que pesquisar por conta própria e aqui está, como fazer a escova progressiva caseira. Espero que gostem, meninas e desculpa, mãe.Leia também: Melhores escovas progressivas – Maçã e Marroquina
Escova Inteligente – Receita e Fórmula
Bom, não existe escova progressiva sem formol, algumas marcas que vendem produtos para a escova possuem uma dose mais baixa, mas ainda sim contém formol. O formol age como o princípio ativo da escova progressiva quebrando as ligações dos fios de cabelo. É um produto tóxico que pode causar irritações na pele e olhos, problemas respiratórios e até mesmo náusea e vômito. Leis brasileiras exigem que salões de beleza só usem uma concentração de 2% de formol nas ecovas progressivas. Você pode adquirir formol em farmácias comuns, no entanto usá-lo pode ser perigoso. Olha pessoal, eu só estou dando a receita, não me responsabilizo por possíveis danos à seus cabelos e à sua saude. Tome estes seguintes cuidados (MUITO IMPORTANTE) ao fazer sua escova progressiva.

Encontre um lugar bem ventilado e perto de uma torneira, abra as janelas e use ventiladores.
Proteja suas mãos com luvas siliconadas. Você pode comprá-las em supermercados por R$0,50 cada.
Use máscara (daquelas de médico ou dentista) para proteger o rosto.
Proteja os olhos com um óculos anti-embassante, custa uns R$20,00, ou use um óculos de natação.
Não use a mistura da progressiva no couro cabeludo, apenas nos fios.
Caso inale muito o formol, vá para um local com ar fresco, deite-se e respire fundo. Em caso de contato com a pele e olhos, lave em água corrente e sabonete por 15 minutos.

Agora que já sabe dos cuidados e riscos envolvendo a escova pregressiva, aqui está o que ira precisar.

PRODUTOS ESSENCIAIS

Composto de queratina em gel, creme ou líquido. (não use queratina pura)
Shampoo alcalino anti-resíduo para limpeza profunda.
Solução de formol (37% vendido em fármacias).
2 colheres de sopa de vinagre branco ou limão espremido (neutralizador ácido).

PRODUTOS EXTRAS

Vitaminas A , E e C para hidratar os cabelos e protegê-los contra os efeitos do formol. (use apenas 10ml de vitaminas na mistura para que os cabelos não fiquem muito pesados)
Uma gota de essência de menta ou laranja para neutralizar o cheiro do formol.

FORMULA E MEDIDAS PARA ESCOVA PROGRESSIVA

100ml da mistura são suficientes para cabelos compridos. Para cada 100ml, entre 10 e 15ml deve ser composto por formol, o restante é composto pela queratina, pelas vitaminas A, E e C e essência.

PROCEDIMENTO

Misture a queratina e o formol em uma vasilha plástica, adicione as vitaminas e a essência (que são opcionais).
Lave os cabelos com o shampoo anti-resíduo (Redken, Matrix ou Biorene são muito bons) na água morna ou quente, para que as cutículas dos cabelos se abram.
Seque com toalha, desembarasse os cabelos com um pente cuidadosamente e prenda-os em mechas pequenas com presilhas.
Solte uma mecha da nuca, aplique a mistura, somente nos fios. Seque usando o secador como em uma escova normal, finalize com uma chapinha de cerâmica.
Continue o mesmo procedimento, mecha por mecha, é bem trabalhoso (por isso custa tão caro no salão).
Após 3 dias, passe o vinagre ou suco de limão e deixe por 2 minutos, lave os cabelos com um shampoo hidratante na água morna ou fria.

PROLONGUE SUA ESCOVA PROGRESSIVA

Não lave os cabelos com frequência e hidrate, hidrate, hidrate. Faça uma hidratação profunda semanalmente e use um creme condicionador leave-in todos os dias.

Dá um trabalho e tanto, não é? Ame os seus cabelos ondulados, reserve uns R$300,00 para o salão ou arrisque a progressiva em casa. A escolha e sua, mas eu já aviso, hein – a escova progressiva caseira é difícil, demorada, fedida e potencialmente perigosa (o formol pode até ser carcinogênico). Porém, se feita corretamente seus cabelos ficarão super lisos, lindos e sedosos por até 90 dias. Eu sei que muitas de vocês fazem de tudo por beleza…

ESCLARECENDO

O formol que você irá comprar é realmente 37%, o número parece alto, mas com o restante da fórmula acaba sendo somente 4%. Faça a seguinte conta 0,37 (37%) X Vi (volume inicial do formol) = 0,04 (4%) X 100 — O volume inicial do formol = 10,8 ml —— outros ingredientes = 90,2 ml —— total = 100 ml

Tente não exceder 4% para que a fórmula seja segura.

RESUMINDO

As medidas acabam sendo assim: 70ml de queratina, as vitaminas juntas são 10ml (mais ou menos 3,3ml cada), 15ml de formol, 3 gotas de essência. Se quiser pode adicionar 2 gotas de óleo de tutano ou extrato de algas marinhas. O condicionador não é necessário, pois deixa a fórmula muito pesada. 70ml queratina
10ml vitaminas A+E+C
15ml formol (se seu cabelo for muito volumoso, use 20ml de formol e menos queratina)
5ml extras (essencia, tutano, alga)

MENINAS – POR FAVOR TOME CUIDADO E FAÇA A PROGRESSIVA AO SEU PRÓPRIO RISCO. É PERIGOSO!!!

Já recebi vários comentários e fotos dos resultados positivos de pessoas que usaram esta receita da progressiva. Até hoje só houve um comentário dizendo que a receita não deu certo, mas nunca recebi nenhuma reclamação em relação a estrago nos cabelos ou saúde em geral. Vou postar a seguir os resultados da Cibele, que usou a receita e tomou todos os cuidados e adorou.

Proteja seus cabelos: dica de produtos

2011-07-07T13:57:00.000-03:00

Proteja seu cabelo!

14 14America/Sao_Paulo agosto 14America/Sao_Paulo 2007

Secador pode ser um aliado e um inimigo ao mesmo tempo. O calor desidrata os fios, junto com a escovação é uma das piores agressões para os cabelos.
Antigamente esses danos provocados pelo secador e cia eram praticamente certos de acontecer. Hoje em dia, com a “evolução da cosmética capilar”, existem produtos que minimizam (mas não excluem) os danos causado pelo calor, escovação etc.
Estes, chamados defrisantes são essenciais em qualquer prateleira. Eles são como leave in, porém termoativados: protegem dos danos pelo secador, chapinha e afins e alguns ainda relaxam os fios, facilitando a escova.
São encontrados com vários nomes diferentes, como relaxante natural, defrisante, bálsamo alisador… E em vários “tipos”: creme, gel, líquido e siliconado.
Conheça alguns produtos:
Osis Slick
Schwarzkopf

Defrisante em gel para uso de secador. Protege o cabelo contra umidade e tem efeito ultra-liso. Para o cabelo não ficar com o aspecto de ressecado, eu aconselho a utilizar pouco produto na aplicação.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$75-80
Align 12
RedkenDentre os defrisantes da Redken, o Align 12 é o que mais alisa, devido ao seu fator de fixação 12. Além de alisar, ele reconstroi os fios e forma uma barreira contra umidade. Este é outro produto que tem que saber dosar. Uma pequena quantidade já é o suficiente.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$70-80
Heat Glide
Redken
É um serum termoativado, que ajuda a relaxar os fios, eliminando o frizz e amaciando. Siliconado.
Modo de usar: Borrifar algumas gotas nas mãos e espalhar nos fios.
Dica: para melhor aproveitamento do serum, ao passar seu leave in de costume, coloque algumas gotas e misture ao creme.
Preço: R$60
Relaxima
Matrix
Este é um daqueles produtos que realmente vale a pena comprar. É um defrisante em creme, com um cheiro muito gostoso e que faz milagres! Amacia, ajuda a eliminar o aspecto de ressecado e alisa os cabelos. Ótimo custo-benefício.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: R$25
Natutrat – Pérola
Skafe
Defrisante com proteína da pérola, é ótimo para quem tem cabelos longos e não quer gastar muito. O cheiro dele é parecido com amaciante de roupas, muito agradável. E rende bastante, pois vem 500ml.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: R$15
Lis In
Capicilin
Este defrisante é barato, porém eficiente. Protege muito bem o cabelo e é muito acessível. É bem leve, não pesa no cabelo e possui um cheirinho muito gostoso. Este é um tipo de produto que vale a pena investir, afinal, é bem baratinho. Aliás, todos os defrisantes da Capicilin são ótimos, é uma boa dica para quem quer gastar bem pouco com um ótimo resultado.
Preço: entre R$5-7
Fluído para Escova
Trivitt
Defrisante líquido, possui a mesma proteção dos defrisantes em creme, porém como ele é mais leve, eu sinto que dá mais brilho ao cabelo. O cheiro dele é fantástico, não pesa, deixa os cabelos lisinhos e macios.
Modo de usar: Borrife o fluído por todo o cabelo, seque ou faça escova.
Preço: entre R$15-30
Phytodefrisant
Phyto
Hidrata, relaxa e amacia os cabelos sem utilização de ingredientes químicos ativos. É um bálsamo livre de óleo e química que alisa os cabelos e elimina o frisado quando termo ativado. O uso contínuo facilita o processo de alisamento e melhora por completo a textura dos cabelos.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$50-60
Creme Defrizante
Vizcaya
Termoativado. Proporciona um penteado liso e reduz o volume.Dá brilho, facilita o pentear e protege os fios contra pontas duplas.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$7-10
Lait Nutri Sculpt
Kérastase
Defrisante em creme, porém não tão consistente como o Relaxima. É ótimo para quem tem cabelos finos.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$60 a 80
Vita Brushing
Vitaderm
Creme para pentear, fácil aplicação, elaborado com proteína termoativada pelo calor do secador. Restaura e protege os fios.
Modo de usar: Aplicar uma pequena quantidade nas mãos, espalhar pelos cabelos (umidos) e proceder à escova.
Preço: entre R$25-30

(http://cabelos.wordpress.com/category/loreal/)

Cauterização capilar + Escova inteligente (Faça em casa)

2011-07-07T13:49:00.004-03:00

Receita caseira Cauterização capilar – passo a passo aplicação

A cauterização capilar é indicada para repor a queratina perdida pelos agentes agressores do dia a dia e não para alisar as madeixas .

Muitas pessoas confundem esse tratamento que serve pra reposição , consequentimente melhora o volume, e reduz o frizz dos cabelos , a cauterização de cabelos tambem melhora as pontas duplas unindo através da queratina todas as partes desgastadas do cortex (fio do cabelo).

A cauterização dos cabelos é um ótimo tratamento para reconstruir os cabelos danificados por quimicas, ressecados pela ação do sol, vento, etc…Alem é claro a reposição necessária da queratina.

Hoje vou ensinar aqui no Blog uma cauterização capilar caseira, fácil de ser feita em casa e que tem ótimo resultado como tratamento para cabelo!

Receita caseira Cauterização capilar – passo a passo aplicação

O 1° passo é lavar os cabelos com o shampoo anti-residuos. Com esse shampoo, os cabelos ficam mais ásperos pois as escamas dos fios estão abertas para receber os produtos seguintes.

Após lavar , seca bem os cabelos, deixando-os somente úmidos. Não é obrigatório, mas para um excelente rendimento, você poderá usar um secador que contenha íons positivos, que abrem ainda mais as escamas dos fios para receber a hidratação.

Aplique a queratina líquida em cada mecha do cabelo, com movimentos de sobe e desce para o produto penetrar bem.

Depois que for aplicada toda a queratina nos cabelos, fazer uma escova lisa ,se quiser poderá usar secador com íon negativo para fechar as escamas. Nessa etapa já podemos perceber o brilho nos cabelos.

Após a escova, aplicar o leave-in de queratina em todos os fios da raiz às pontas. Em seguida passe a chapinha de preferência a prancha de cerâmica algumas vezes em cada mecha ainda com os cabelos úmidos.

Depois de finalizar a cauterização, a recomendação é de passar 3 dias sem lavar o cabelo para que o produto fixe bem.

(http://adrianeboneck.com.br/receita-caseira-cauterizacao-capilar-passo-a-passo-aplicacao/)

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Escova inteligente

50 ml de queratina em gel ou liquida (marca embeleze)
80 ml de soro glicosado 0,5% (comprar em farmácia )
30 ml de desfrizante (marca nizaca)
1 vidro de xampu anti-residuo.
1 secador
1 chapinha de cerâmica com íons, com uma temperatura de 170ºc

1º- Passo: Lave os cabelos com o champô anti-resido, duas vezes e enxagúe bem os cabelos até tirar todo o champô.

2º- Passo: Retire todo o excesso de água com uma toalha.

3º- Passo: Pegue uma vasilha de plástico ou vidro, não pode ser alumínio, coloque todos os produtos escritos a cima, misture bem e ponha dentro de um borrifador.

4º- Passo: Divida os cabelos e com o borrifador aplique o produto, madeixa por madeixa, penteando com um pente de dente fino para ter uma distribuição homogénea do preparado em toda a cabeleira.

5º- Passo: Agora agarrando a madeixa em que você colocou o preparado e penteou, agora é só secar, com a escova e o secador até terminar todas as mechas. Novamente divida o cabelo e é só pranchar 8 vezes passando a prancha em cada madeixa.

Obs. Não prenda os cabelos por três dias e nem coloque por trás das orelhas, para não marcar o cabelo, ao findar os três dias sem contar com o dia que fez a escova lave os cabelos. Repetir a escova inteligente só em 3 em 3 meses.

Saber mais em: http://www.ruadireita.com/beleza/info/saiba-o-que-e-escova-inteligente/#ixzz1RRHk5oU1

25 maneiras de usar seu lenço

2011-07-04T14:01:00.002-03:00

Peso Ideal x Situação atual

2011-06-29T19:32:00.000-03:00

Olá,

estava fazendo uma série de simulações em http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
em quanto seria meu peso ideal e descobri que é: 64kg.
Na verdade o site diz que seria de 50 à 52kh (absurdo!).
Com 64kg estarei dentro da normalidade.
Atualmente meu IMC está em 32,50, Grau I de Obesidade...
Já se foram 22kg, faltam 19...é menos do que ja eliminei ;)

Estou com rinossinutite crônica agudizada, comecei à tomar um antibiótico 'inglês' que custou os olhos da cara: 140,00 com desconto. Serão 10 dias...sei que nesse período precisarei me alimentar melhor. Já são quase 30 dias sofrendo com isso, achei que era só rinite...
No mais, está tudo caminhando...

Bjokas
Rê

2 anos de mudanças

2011-06-27T19:56:00.002-03:00

Olá amiguinhas, como vão!

Estava vendo fotos aqui no blog, em Fotos e Pesagens, caraka (!), este mês completo 2 anos de RA, de 'acordar para a vida' e emagrecer - e principalmente, mater.

OBRIGADA PELA FORÇA DE TODAS!

Comecei este blog pesando terríveis 106kg, meu pior peso.
Agora estou feliz: 84 kg.

Ainda falta muito, mas o progresso também é considerável.
Eu era completamente sedentária e depressiva. Comia as coisas '(in)saudáveis' que eu mesma preparava, muita massa, refrigerante e pensamentos ruins. Só vivia para a casa e para os filhos, não trabalhava, não estudava, acordava tarde. ERA UM VEGETAL NO PLANETA, UMA POEIRA CÓSMICA E INSIGNIFICANTE - pelo menos era assim que me sentia.

Decidi, então, erguer a cabeça e dar o pontapé inicial.
Sabia que a caminhada não seria fácil, mas na mesmisse em que eu andava qualquer atitude era muita coisa.

Cheguei a fazer todo o pré-operatório para o cirurgia bariátrica, mas meu bebê tinha só 6 meses, e a mais velha apenas 3 anos. Temi que algo ruim acontecesse e deixasse meus filhos sem mãe.
Optei em tentar, mais uma vez, emagrecer sem radicalismos.

Planejei minha alimentação, trocando hábitos nocivos pelos saudáveis, diminuindo os carbos e aumentando os vegetais. Comecei a caminhar, literalmente.

Num primeiro momento emagreci 6kg, depois 9kg, e tinha semanas em que emagreceia até 3kg.
Como sou movida a emoções, bastava algum estresse para eu 'jacar', mas ao menos já conhecia o caminho correto.

Então, depois de 2 anos, cá estou, 22kg menos gorda, estudando e trabalhando.
O mundo dá voltas...

bjokas
Rê

Derrapada feia...

2011-06-24T11:28:00.000-03:00

Olá meninas, tudo bem?

OBRIGADA PELOS RECADINHOS!

Derrapei feio na quarta-feira, véspera de feriado.
Me alimentei como venho fazendo até às 17:30h.`
À noite tinha 'virada cultural' no meu trabalho - churrasco, música, conversa e 'birita'.
Então, exagerei na bebida, foi só cerveja, mas nem sei quantas tomei.
Eu e meu marido chegamos em casa (acho) lá pelas 4 da matina.
Foi a 2ª vez na minha vida que passei mal.
Só consegui sair da cama na quinta lá pelas 16h.
Que mico!
De vez em quando um porrezinho cai bem, o que não é legal é o dia seguinte.
Ainda bem que meu marido levou dboa.
VAI DEMORAR PARA EU TOMAR CERVEJA.
Vou ficar no vinho...
O problema é que cerveja fermenta pacas e estufa, então, o ponteiro da balança dispara,
para cima.

Agora já foi!

bjokas
Rê

A culpa é da 'marvada'...

Fotos de antes e depois de famosos, interessante ver as mudanças...

2011-06-24T11:02:00.001-03:00

O sonho (praticamente) acabou! + firme na dieta

2011-06-22T17:55:00.002-03:00

O sonho (praticamente) acabou!
Bastou falar para minha tia-mãe que íamos trabalhar de bike para ela surtar.
Como se já não bastasse o empresário que morreu atropelado esses dias em Sampa
(e quantos mais não morrem e nada se fala?), uma vizinha nossa também sofreu o mesmo acidente, ambos indo ao trabalho de bike.
Minha tia disse que de jeito nenhum fazermos isso.
Pensei nas crianças...e meu sonho acabou!

Mas tem outro que está se concretizando: meu programa para emagrecer está dando certo.
- 1kg na balança está semana!

Meu peso hoje: 83kg, sabe quando tinha esse peso? Por volta de 2005...é uma vitória para mim!

A minha principal refeição nos últimos dias foi salada de alface com batatas palha e nuggets 'bolinha'. Como sobremesa biscoito de cereal Nutry.
E olha, ontem à noite tomamos (eu e meu marido) uma garrafa de vinho.

Estou firme hem!!!

bjokas e força!

2011-06-21T20:42:00.002-03:00

De vento em popa!

2011-06-21T17:19:00.001-03:00

Olá, boa tarde!

Estou indo bem na RA...
na expectativa da balança...
mas pesagem só na próxima semana.

Alimentação:

Café preto + misto quente
queijo mussarela tirinha
1 biscoito de cereais nutry morango
salada de alface, batata palha e nuggets pop corn

Pedaladas e uma vida melhor!

2011-06-20T12:59:00.001-03:00

Meninas, boas novas!

Meu corpo reeducou-se: sem fazer dieta emagreci 1kg.

Mas hoje estou começando uma reeducação para dar um up no emagrecimento.
Quero (e vou!) sair da casa dos 80, são 5 kg, esta a minha meta inicial.

Hoje vou comer nuggets e salada de alface.
SEM CARBO, na verdade quase, já que vou comer fritura...
Sem arroz e feijão, sem pães...

Vamos ver o que acontece em 7 dias.

Fiz um trato com meu marido: VAMOS COMPRAR UMA BICICLETA.
É, virei trabalhar diariamente com ela, calculo uns 40 minutos de pedaladas.
Como preciso do carro à noite para ir à faculdade, ele vai trabalhar de carro,
trás pra mim à noite e ele volta pra casa de bike, legal né, AMBOS VAMOS EMAGRECER
e ter uma qualidade de vida melhor.

São planos...agora falta coloca-los em prática.
Vamos nessa?
***
Alimentação até agora:

Café preto,
1 banana nanica,

1 biscoito Nutry recheio morango (83 calorias),

Fase de reflexão para a decisão

2011-06-15T12:57:00.000-03:00

Olá meninas, belezinha?

Estava pesquisando na net e encontrei as dietas: dissociada e protas (Dukan - dieta francesa).
São interessantes.
A de Dukan parece com a do Dr. Atikins...
É, tenho me alimentado muito mal, e isso tem me causado muita azia. Excesso de farinha, massas em geral, pães, eu sei, consequências da gastrite e esofagite, que eliás preciso fazer endoscopia para ver como estão...
Tenho me sentido bem com meu corpo.
Depois desse último pico de emagrecimento (menos 6kg) desde março, estou me sentindo mais leve e menos neurótica em relação a isso, mas por experiência, sei que se relaxar a gordura volta....

Estou planejando algo para semana que vem.
Tenho pensado muito em fazer exercícios de ginástica localizada em casa, pela manhã, já que o frio dá aquela preguicinha para caminhar.
Localizada é fácil, chatinha, mas o resultado é legal.
Adoro abdominais e é o melhor para a barriguinha.
Dançar, pular é ótimo, aeróbico, serve para queimar gordura e dá pra fazer em casa 'sussa'.

bjokas
Rê

Não fracassei, mas também não houve progresso...

2011-06-13T18:29:00.000-03:00

Boa noite meninas, como vão?

O inverno está chegando à passos largos, e com ele a fome aumenta, bom, pelo menos comigo é o que acontece. É nessas horas que temos que saber escolher os alimentos mais saudáveis.

Estou me sentindo muito sedentária, Dona 'M' está para chegar esta semana...
Tenho vigiado a balança quase que diariamente e por inclrível que pareça o ponteiro não está se movendo. Sendo assim, é chegada a hora de criar vergonha na cara e fazer algo para melhorar essa bagunça.
Já é uma vitória ficar 3 meses sem engordar, mas se parar de vigiar e de perseverar já sabemos o que acontece.
Hj será minha última prova na faculdade, espero estar em férias amanhã e ter um tempinho a mais para cuidar melhor da minha alimentação. Pretendo jantar uma sopinha todas as noites e aumentar a quantidade de vegetais no meu almoço. Sinto tanta falta de legumes e verduras...
Por hora é isso meninas, a gente vai se falando ;)

Estou apaixonada...novamente!

2011-05-31T20:53:00.000-03:00

Sabe meninas, esses dias tenho refletido muito sobre a vida, sobre nossas escolhas, metas e prioridades.
As vezes eu e meu marido temos a impressão de estarmos nadando contra a maré, sem alcançarmos nada. E foram nessas ondas que nos perdemos. Sim, em 10 anos muita coisa muda, e com a chegada das crianças a gente acaba se esquecendo, esquecendo que ainda somos um casal. A rotina nos empurra contra a parede, a correnteza do dia-a-dia nos suga as energias.
Sábado resolvemos passear e gastar.
Fomos à Serra Negra, uma cidade conhecida por artefatos em couro, lã e linha. Andamos o dia todo, compramos roupas de inverno e ao chegar, cuidamos das crianças e fomos jantar fora, com direito à esticadinha naquele lugar dos amantes. Foi muito bom. Por uma noite pude voltar no tempo - se bem que nunca tínhamos feito um programa assim, completo - nos tornamos um casal novamente. Resolvemos (eu resolvi e ele parece que concordou) fazer isso uma vez por mês, ter uma noite de namorados, sem pressa, sem estress e sem crianças. Nos apaixonamos de novo. Precisávamos de um tempo só nosso. Creio que todo casal, que se ama, a qualquer tempo, precisa de um tempo para si. Me desestressei totalmente, e fizemos um pacto de tentarmos ser mais compreensivos um com o outro, mais tolerantes e mais carinhosos - eu estava devendo muito a ele nesse sentido.
***
Sobre emagrecer, nossa, estou me entregando diariamente às 'coisas' nocivas da alimentação: donuts, lanches (natural, mas é lanche), salgadinhos. Não estou tendo tempo para cozinhas, então acabo comendo o que vejo na hora da fome. Embora a quantidade não seja exagerada, temos que saber escolher os alimentos...acho que engordei 1kg...mas é de quilo em quilo que a dona redonda reaparece...aff!

Bjinhos
Rê

ANTONIO BANDERAS NO PROGRAMA MAIS VC: HUMMMM, tudo de bom!

2011-05-27T16:01:00.002-03:00

ISTO SIM É UM HOMEM COM 'H' MAIUSCULO!!!

que paella hem...

Nada nada, assim assim!

2011-05-26T18:52:00.000-03:00

Então meninas, não tenho muito a dizer, estou cansada, com a rinite e garganta atacada, e agorinha tampou o ouvido.
Estava mais ou menos, mais pra mais até, mas na terça tive um curso em Sampa e vim dormindo no carro do carona - que estava com o ar condicionado a milhão - quando acordei senti a garganta cortando. Até fui ao PS mas a espera - mesmo com plano de saúde - estava em 2h30m, haja saco, fui embora febril mesmo.
Estou me aguentando com remédios receitados por mim mesmo - atenção, não se automedique - vamos ver no que dá.
Minha alimentação está uma ~~merda~~, não estou tendo tempo de preparar comida. Como o que dá para comer quando a fome aperta, tento escolher os alimentos dentro do possível, mas acaba sendo tudo industrializado e zero de vegetais. ESTOU SENTINDO SAUDADES DAS VERDURINHAS ;(
Olha que troço esquisito:
percebi que o feijão preto me incha, estufa, fermenta, dá gases e é como se tivesse comido um boi inteiro. Aquilo fica lá, revirando, como se não digerisse. Tirei a prova, é isso mesmo. Mas o pior é que acontece o mesmo quando como feijão branco e sopa de feijão comum. O que será isso?
Até mais!!!

VALE A PENA LER: OS HOMENS, segundo Fernanda Montenegro

2011-05-25T19:30:00.003-03:00

Olá meninas!

Antes da leitura ótima abaixo, uma observação sobre emagrecimento:
de acordo com as tabelinhas de padrão ideal de corpos, eu deveria pesar cerca de 58 kg, sendo assim costumo dizer que faltam +- 25 kg para eu alcançar minha meta.
Mas pensei hoje: pra que esperar uma meta tão distante, não seria mais interessante pensar em emagrecer 10 kg, ver se me sinto bem, para depois buscar os outros quilos a menos?
EIS A QUESTÃO: já emagreci 7kg sem perceber, então meu próximo passo é eliminar 10kg, ok?
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Homens, segundo Fernanda Montenegro
Finalmente uma mulher inteligente, que demonstrou conhecer os homens, esqueceu daquelas bobagens do "politicamente correto", do "feminismo", "do querer fazer média com as companheiras de mesmo sexo" e ousou escrever a verdade.

Uma Mulher inteligente falando dos homens...

... Minha Amiga, se Você acha que Homem dá muito trabalho, case-se com uma Mulher e aí Você vai ver o que é Mau Humor !

... por Fernanda Montenegro

O modo de vida, os novos costumes e o desrespeito à natureza tem afetado a sobrevivência de vários seres e entre os mais ameaçados está o macho da espécie humana.

Tive apenas 1 exemplar em casa, que mantive com muito zelo e dedicação num casamento que durou 56 anos de muito amor e companheirismo, (1952-2008) mas, na verdade acredito que era ele quem também me mantinha firme no relacionamento.

Portanto, por uma questão de auto-sobrevivência, lanço a campanha 'Salvem os Homens!'

Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiologia da masculinidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam:

1. Habitat

Homem não pode ser mantido em cativeiro.

Se for engaiolado, fugirá ou morrerá por dentro.

Não há corrente que os prenda e os que se submetem à jaula perdem o seu DNA.

Você jamais terá a posse ou a propriedade de um homem, o que vai prendê-lo a você é uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente, com dedicação, atenção, carinho e amor.

2. Alimentação correta

Ninguém vive de vento. Homem vive de carinho, comida e bebida. Dê-lhe em abundância. É coisa de homem, sim, e se ele não receber de você vai pegar de outra.

Beijos matinais e um 'eu te amo’ no café da manhã os mantêm viçosos, felizes e realizados durante todo o dia. Um abraço diário é como a água para as samambaias. Não o deixe desidratar. Pelo menos uma vez por mês é necessário, senão obrigatório, servir um prato especial. Portanto não se faça de dondoca preguiçosa e fresca.. Homem não gosta disso. Ele precisa de companheira autêntica, forte e resolutiva.

3. Carinho

Também faz parte de seu cardápio – homem mal tratado fica vulnerável a rapidamente interessar-se na rua por quem o trata melhor.

Se você quer ter a dedicação de um companheiro completo, trate-o muito bem, caso contrário outra o fará e você só saberá quando não houver mais volta.

4. Respeite a natureza

Você não suporta trabalho em casa? Cerveja? Futebol? Pescaria? Amigos? Liberdade? Carros?

Case-se com uma Mulher.

Homens são folgados. Desarrumam tudo. São durões. Não gostam de telefones. Odeiam discutir a relação. Odeiam shoppings. Enfim, se quiser viver com um homem, prepare-se para isso.

5. Não anule sua origem

O homem sempre foi o macho provedor da família, portanto é típico valorizar negócios, trabalho, dinheiro, finanças, investimentos, empreendimentos. Entenda tudo isso e apóie.

6. Cérebro masculino não é um mito

Por insegurança, a maioria dos homens prefere não acreditar na existência do cérebro feminino, mas não gostam de mulheres burras.

Por isso, procuram aquelas que fingem não possuí-lo (e algumas realmente não possuem! Também, 7 bilhões de neurônios a menos!).

Então, agüente mais essa: mulher sem cérebro não é mulher, mas um mero objeto de decoração.

Se você se cansou de colecionar amigos gays e homossexuais delicados, tente se relacionar com um homem de verdade.

Alguns vão lhe mostrar que têm mais massa cinzenta do que você.

Não fuja desses, aprenda com eles e cresça. E não se preocupe, ao contrário do que ocorre com as mulheres, a inteligência não funciona como repelente para os homens.

Não faça sombra sobre ele...

Se você quiser ser uma grande mulher tenha um grande homem ao seu lado, nunca atrás.

Assim, quando ele brilhar, você vai pegar um bronzeado. Porém, se ele estiver atrás, você vai levar um pé-na-bunda.

Aceite: homens também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar.

A mulher sábia alimenta os potenciais do parceiro e os utiliza para motivar os próprios.

Ela sabe que, preservando e cultivando o seu homem, ela estará salvando a si mesma.

E Minha Amiga, se Você acha que Homem dá muito trabalho, case-se com uma Mulher e aí Você vai ver o que é Mau Humor!

Só tem homem bom quem sabe fazê-lo ser bom!

Eu fiz a minha parte, por isso meu casamento foi muito bom e consegui fazer o Fernando muito feliz até o último momento de um enfisema que o levou de mim. Eu fui uma grande mulher ao lado dele, sempre.

Com carinho,

F. M..

Alimentação péssima

2011-05-19T18:36:00.001-03:00

Olá meninas!

Estou com dor de cabeça...
Alimentação péssima...

1 Pão de batata com queijo
1 pastel de pizza
e só...

POUCAS CALORIAS PARA UM DIA
NUTRIENTES: ZERO...

Disseram que vai sair um yakissoba mais tarde...estou esperando...
São 20:14 hrs e continuo na espera do Yakissoba...tô quase desmaiando...aff!

INAPETÊNCIA TOTAL

2011-05-18T16:16:00.002-03:00

Olá!!!

Minha alimentação tá fácil hj: 1 pão de queijo, E ESTOU SEM APETITE!

bjokas
Rê

Sopinha na caneca: 64 cal + Sobre cirurgia bariátrica

2011-05-17T15:58:00.001-03:00

Olá!

Minha alimentação está bem resumida hoje:

11:20h - 1 cheseeburguer (fiz em casa: pão, hamburguer e queijo)
15:30h - Sopa Quick Vitalie batata, cenoura e mandioquinha (apenas 64 cal)

SEM APETITE!!!

Dona 'M' deu as caras - aff!

Cirurgia bariátrica - Esclareça suas dúvidas!

De acordo com pesquisas o número de cirurgias bariátricas, ou redução de estômago, feitas pelo SUS (Sistema Único de Saúde) aumentou em mais de 500% na última década.

Mas algumas dúvidas ainda rondam a cabeça de quem deseja fazer a cirurgia. Nessa matéria vamos tentar esclarecer algumas delas.
Quando é indicado?
A cirurgia não é indicada para pessoas que desejam eliminar somente alguns quilinhos. Ela é somente indicada para pessoas com IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 40kg/m2, ou pessoas com IMC entre 35 e 40kg/m2 com doenças relacionadas (hipertensão arterial, diabetes, apnéia do sono, entre outras).

*PARTICULARMENTE SOU CONTRA, APESAR DE QUASE TER FEITO EM 2009.

PARA MIM É O MESMO QUE SE AUTO-MUTILAR, MAS ESCLARECIMENTOS SÃO SEMPRE BEM VINDOS, ENTÃO LEIA MAIS CLICANDO AQUI

Sem novidades e sem apetite

2011-05-16T18:43:00.000-03:00

Olá meninas, tudo bem?

Minha alimentação está péssima:
fiquei em jejum até às 13h. Acordei tarde e fui ao PS levar minha filha - ela está com conjuntivite, aliás os meus 2 filhos estão com isso - cheguei atrasadissima no trabalho, não deu tempo de arrumar comida. Então, lé pelas 14h belisquei pipocas e às 16h tomei uma daquelas sopinhas de copo (Quick - caldinho de feijão), é, mais ou menos...então, à pouco, às 17:30h comi um pouquinho de um marmitex horrível: arroz, feijão, purê de batatas e frango (aff!). Estou sem apetite, então nada está me agradando muito.
Hoje, obviamente, não caminhei, mesmo pq estou com os pés cheios de bolhas. Sou teimosa, e caminhei 2 dias com as bolhas me matando. Novas notícias amanhã! bj

- 1kg em 4 dias..uhuu!

2011-05-15T22:44:00.000-03:00

Emagreci 1 kg de terça à sexta-feira, barbáro!!!

Peso atual: 84 kg

Peso em 01/04/2011: 91 kg

- 7kg em 1 mes e meio

bjokas

Sobre os Alimentos Funcionais

2011-05-13T17:22:00.003-03:00

(Fonte: http://www.abril.com.br/alimentos-funcionais/)

Firme no propósito + caminhada + alimentação consciente

2011-05-13T15:17:00.001-03:00

Olá meninas,
então, continuo firme com meu propósito de emagrecer 25kg até o final de 2011.
Hoje, apesar das bolhas nos pés, fui caminhar, mas hoje foi um pouquinho menos: 3km. Eram 06:55 hrs.

Meu café foi 1/2 maçã (era gigante), 2 torradas com margarina e café com leite.

Meu almoço estava programado para ser caldinho de feijão Quick, desses prontos (ainda não tive coragem de experimentar, apesar de ter comprado 4...), mas a fome apertou e resolvi comprar um marmitex: arroz, feijão, creme de milho, carne assada e cuscuz, comi apenas a metade da marmita...estava bom...hum...

Acho que estou indo bem, porque estou muito mais consciente e centrada no foco: emagrecer com saúde e calma.

Ainda não me pesei, porque como iniciei esse novo ciclo na terça-feira, 10/5, o resultado deve ser no máximo 2kg a menos...Pretendo me pesar no final da semana que vem, e quero estar pesando menos de 80kg...

bjokas meninas e um ótimo findi ;)

FIRME NO PROPÓSITO: -25KG ATÉ O FIM DO ANO

2011-05-11T13:31:00.000-03:00

Olá meninas ;)

ESTOU FIRME EM MEU PROPÓSITO: EMAGRECER 25 KG ATÉ O FINAL DO ANO.

Meu dia começou às 07:30hrs, comi uma banana, me troquei e sai para caminhar. Dessa vez fui mais além: andei 4km em 50 minutos, e adorei. Me senti hiper disposta!
Ao chegar, comi 3 torradas (106cal) e 100ml de leite com café e adoçante.
Por volta das 12:30h, comi mais uma banana e só. (Tá, 2 xicarazinhas de cafézinho...).
Claro, estou com fome, mas vou me controlar para não ir à cantina, e se for, será apenas 1 páo de queijo.
Estou super empolgada, revigorada com essa nova proposta.
Ah, minha janta (que é às 17:30h) será baseada em proteínas - estou evitando os carbos, não excluindo - 1 bife de boi e 1 sobrecoxa de frango assada com tabule (salada de trigo, tomate e pepino, pq não tinha alface...).
Como sempre, os 3 primeiros dias da redução alimentar, especialmente de carbos é massante, sim, dá muita fome, e até mesmo um bocadinho de fraqueza, mas faz parte da 'abstinência'.
QUEM VEM COMIGO?

bj
Rê

1º DIA DE CAMINHADA: QUE DELÍCIA, 20KG FAZEM TODA A DIFERENÇA...

2011-05-10T20:22:00.000-03:00

Boa noite amiguinhas!

FINALMENTE COMECEI A CAMINHAR.
QUE DELÍCIA!
Andei 50 minutos...muito bom.
Enquanto caminhava, mentalmente,
eu blogava. Conversava com vocês em pensamento...

Cheguei em casa elétrica e hiper disposta: eram 09:10 hrs.
Arrumei a casa, varri, passei pano, lavei a roupa, arrumei minha 'marmita', tomei banho e ainda passei no posto para trocar o óleo do carro e calibrar os pneus - tudo isso até o meio-dia - e depois fui ao trabalho e a faculdade, ufa!

Não foi fácil sabe. Ontem à noite tive febre. Acordei hoje e me deu um estalo: VOU CAMINHAR - eram 07 horas. Me troquei, e na hora de sair me deu aquele friozinho na barriga: vou ou não vou? FUI.

Para caminhar escolha uma roupa larga e um local sem frescura.
Olha, com 20 quilos a menos no corpo fica bem mais fácil a caminhada...me lembrei de quando resolvi caminhar, no auge dos meus 106kg, era difícil, especialmente nas subidas. As 'batatas' das pernas pareciam que iam explodir. Hoje, apesar do sedentarismo em que estava, não senti essa dor. Meu erro foi ter fumado antes de caminhar, o fôlego ficou um bocadinho prejudicado, mas na metade da última volta deu até para dar um piquezinho (corridinha). FIQUEI FELIZ ;)

Dicas de café da manhã

2011-05-04T14:56:00.002-03:00

Cardápios para o café da manhã

Segunda-feira, 02/05/2011 10h35

Acordar e não fazer a primeira refeição do dia: o café da manhã, não é nada saudável. Esta refeição é a mais importante! Durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando, por isso gastamos energia.

Além disso, muitas pessoas ficam sem comer até o almoço, são muitas horas, o que pode ser prejudicial à saúde. Uma das conseqüências é a queda da glicemia, surgindo sintomas como tontura, indisposição, sonolência, franqueza. Isso sem contar que essa atitude ainda prejudica no processo de emagrecimento.

As desculpas são várias: falta de tempo, não sentir fome, preguiça para preparar algo etc. Por isso elaborei seis opções de café da manhã: natural, prático, fora de casa, reforçado, caprichado e econômico. Veja qual se adapta melhor ao seu dia e paladar e comece a partir de já a realizar essa refeição todos os dias!

Natural
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão de forma integral
Creme de ricota para passar no pão
1 copo de suco de laranja pequeno

Prático
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana.

Fora de casa
1 copo de suco de laranja natural
1 pão francês na chapa com queijo branco

Reforçado
1 xícara de leite com café
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru
Margarina light para passar no pão
1 banana

Caprichado
1 pote pequeno com leite desnatado, sucrilhos, 3 morangos cortados, ½ banana em rodelas e um fio de mel
1 fatia de pão de forma integral com cream cheese

Econômico
1 xícara de chá
4 biscoitos água e sal com requeijão
½ mamão papaya
1 taça de gelatina

Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet,formada pela Universidade Católica de SantosCRN-3 14.113

Balança estagnada

2011-05-04T08:43:00.000-03:00

Bom dia!

Boas notícias: NÃO ENGGORDEI, EMBORA NÃO TENHA EMAGRECIDO. Eliminei 5kg e continuo com meus 85, sem esforço. Então, para retomar o emagrecimento preciso eliminar os carbos da minha dieta.
Estou muito cansada....saca quando o gás está acabando, estou assim. Hoje é quarta-feira e já me sinto exausta.
Para esta semana não programei nada, mas pretendo fazê-lo para a semana que vem.
Pensei seriamente em acordar às 6h e ir caminhar no bosquinho, coisa que me ajudou muito na fase forte do meu emagrecimento, em 2009, quando eliminei 22 kg. Mas e a coragem? Fico pensando: como acordar às 6h indo dormir às 00hrs? Só em pensar já cansei ;(

Problemas resolvidos, afinal tudo se acerta + ORIGENS (E ALMA) GÓTICA

2011-04-29T20:50:00.001-03:00

Olá...
sexta-feira que não passa...
dá meia noite mas não chega 21hrs...

Tudo resolvido: já solicitei a tranferência de escola da Elisa e o Julio ficará na mesma, pelo menos este ano.
As professoras e a diretora da escola achou melhor ele continuar na mesma sala porque agora ele se enturmou, interage mais com as outras crianças e na salinha dele são todos da mesma idade, já à tarde tem uns maiores que batem nos pequenos...falei com a minha Tia e ela disse que tudo bem, ele sozinho não dá trabalho. OK! Um problema a menos.
***
Meu pai foi embora e minha mãe ficou. Mãe é mãe, está sempre perdoada. está uma seda comigo, afinal quem aplica sua insulina? E por falar em diabetes, a glicemia dela caiu de 398 para (pasmem) 119, SEM DIABETES, já que o normal vai até 120 (para alguns até 110). ESTÁ ÓTIMO. A doença dela é ela mesmo quem cria. Quem fala demais e cia confusão é ela. Se ela ficar de boca fechada, belezinha, até a diabetes (Mellitus, tipo 2, que é emocional) baixa.

É isso ai galerinha, daqui à pouco vou para a faculdade, aula de Métodos Quantitativos, o nome é chique, mas a matéria nada mais é do que Probabilidade Simples e Composta.

Bj e um ótimo findi ;)

Ah, estou voltando às minhas origens góticas.
Quem é gótico é, é coisa de alma, é que às vezes precisamos nos 'adaptar' à sociedade, especialmente quando somos mães...

MENSAGEM:
"NADA COMO UM DIA APÓS O OUTRO..."

E com quem ficarão as crianças (parte II)? + minha alimentação hoje

2011-04-25T15:42:00.003-03:00

Pois é, querido(a) anônimo, já pensamos sim em irmos ao Conselho Tutelar, mas acho que aqui na minha cidade isso não funciona...

Deus está aqui, sempre, e deve estar reservando algo muitooooooooo bom pra nós ;)

Minha alimentação de hoje:

bom, tendo em vista os ultimos acontecimentos, meu apetite sumiu.
Não fiz e nem trouxe comida no trabalho, então, meu café da manhã resumiu-se a um pretinho com adoçante em casa e alguns com açucar no trabalho.
Belisquei umas bolachinhas caseira e meio pão francês com manteiga de alguém que não quis mais.
Minha única e 'nutritiva' refeição do dia foi um 'miojo' sabor galinha caipira à pouco, às 17:30hr.

***
Olá pessoas que gostam de ler o que escrevo ;)

Passada a tempestade, ainda não veio a bonanza...
Liguei na escolinha da prefeitura que deveria atender ao meu bairro - fica em um bairro vizinho - e a diretora informou-me que não pega crianças que completaram 3 anos após 28/02/2011, RIDÍCULO! Meu caçulinha fará 3 aninhos em 23/5, e por conta disso não pode estudar lá, mesmo indo a uma outra escolinha municipal desde o ano passado, e olha que ambas são meio período. Pra conseguir uma vaga para a Elisa (que já tem 5 anos), precisaria ter feito inscrição até 20/4 para ver se conseguiria para 1/5, agora só para 06/11, BEM MAIS RIDÍCULO AINDA!
Mesmo que conseguíssemos uma creche ou escolinha à tarde em outro bairro ainda assim teríamos outro problema: não há peruas particulares no meu bairro. Estamos à mercê de um único perueiro, e este só tem horário na manhã. Pode???
A pseudo-solução foi recorrer a uma ong. Ela irá abrir uma unidade de creche em 9/5 (se inaugurar nesta data) que irá atender exatamente as crianças do bairro vizinho. Meu marido foi falar com a assistente social que disse que a priori era apenas para as crianças do bairro...mas, como assim, se aquela escolinha tbem deve atender as crianças do meu bairro?

MEU MARIDO ESTA ME DIZENDO, NO MSN, QUE CONSEGUIU A MATRICULA AMANHA, GLÓRIA! O-HO...vamos precisar achar um perueiro.
(continua...)

A Walquiria me pediu paciência...

Estou tentando amiga, estou até lendo o livro: "O poder da paciência", presente da Olguinha da Faculdade...bj

Revezes da vida, e que vida é essa???

2011-04-24T15:11:00.002-03:00

Feliz Páscoa, sem qualquer entusiasmo...

Hoje deveria ser dia de união, de perdão, de amor, compaixão e arrependimentos.
Aqui em casa está tudo uma ~~bosta~~. Minha mãe - que se diz católica - não respeitou sequer a sexta-feira santa. Começou as 'conversinhas', chateações...Estou tremendamendamente magoada. Cansei de tantas humilhações. Imagive só você, ouvir há 10 anos que, apesar de morar na casa e arcar com todas as despesas, a casa não é sua. Como se estivesse de favor...detalhe: sou filha única, então no final das contas será tudo meu mesmo.
Voltando...
este post serve muito mais como um desabafo, um escape de alguém. Estou completamente desanimada, foi a pior Páscoa da minha vida inteira.
Ainda bem que todos sabem que sou depressiva, pena que a compreensão é algo que não se enquadra nesta família...e que família.

Sei que todos tem seus problemas e que a grama do vizinho sempre nos parece mais verde que a nossa, mas no meu caso a situação está insustentável. Sabe aquele lance se ficar o bicho pega, se correr o bicho come? É exatamente esse o meu caso.

Ontem, tivemos que pegar o carro e sair com as crianças para não ouvir tantas besteiras e humilhações e ofensas e tudo mais que vc possa imaginar de ignorâncias. Fomos ao mercado e resolvemos passar em um plantão de vendas de apartamentos. Que frustração: os valores estão exorbitantes para nossa renda, sem contar que ainda tenho mais 2 anos de bolsa da faculdade e não posso ter nada em meu nome. O financiamento pela Caixa? Impraticavel.
A últimíssima de todas as possibilidade seria ir embora para o fim do mundo em Santa catarina, a terra do meu marido, mas morar na roça, pra mim, é o mesmo que me enterrar viva. A mãe dele também não é bolinho, seria como apenas trocarmos de endereço. Minha cabeça está dando nó de tanto pensar. Como se já não bastasse, minha tia quem cuidava dos meus filhos passou por cirurgia e ficará no mínimo 90 dias de repouso. Meu marido já prorrogou as férias e além disso só mesmo a rua. A solução vai ser trocar as crianças de escola e período, para que ela fique o menor tempo possível com as crianças. Tentamos contratar alguém para meio período, só para ficar com as crianças e varrer a casa da minha tia, mas parece que não deu certo. O beco, pra mim, é realmente sem saída.

Como ganhar dinheiro na internet

2011-04-20T19:44:00.002-03:00

Ping-pong: palavras-chave

2011-04-19T18:38:00.001-03:00

Válvula de escape: faculdade
Tempo livre: nenhum
Leitura: estou tentando
Humor: difícil
Sonhos: esquecidos
Objetivos: vencer
Amor: meus filhos e marido
Mania: chatisse
Cinema: ham? adoro, mas não vejo mais
Comida: sem apetite
Sexo: sem apetite

Nada a ver né?!

Emagrecendo com coca-cola

2011-04-11T17:57:00.000-03:00

Boa tarde meninas!

JESUS REALMENTE É MARAVILHOSO!!!

Saiu o resultado da biópsia da minha tia: NEGATIVO.

---
Vocês já viram alguém emagrecendo bebendo 400ml de cocfa-cola normal todos os dias? EU!

Já emagreci 6kg, graças à Deus e a correria que estava.
Estava bebendo coca-cola diariamente (tem uma cantina aqui onde trabalho...). Mas se formos realmente pensar em calorias, os refrigerantes não tem muitas, o problema são os gases e o açucar.
Bom, sei que milagres não acontecem, e se já estava funcionando 'erradamente', então vou eliminar a coca-cola por um tempo, para acelerar' o processo.

Bj

Reflexões sobre o cotidiano, saúde e doença.

2011-04-01T18:33:00.002-03:00

Boa noite amiguinhas!

OBRIGADA PELOS COMENTÁRIOS DE APOIO E ORAÇÕES ;)

Estou passando um bocado com a minha tia.
Ela foi operada do intestino no dia 30/3, está internada, se recuperando bem. Estou indo dormir com elas todas as noites, e voltado na hora do almoço para falar com o médico, sem contar o trabalho e a faculdade. Quase nem tenho visto meus pequenos, mas é necessário. É triste ver aquela pessoa que sempre cuidou de você precisar de cuidados. Nunca tinha visto ela doente, e isso é muito triste...

Estou lendo o livro "O poder da paciência", presente de uma doce amiga da faculdade. Dado o momento e a leitura comecei a refletir sobre certos aspectos da nossa vida:

enquanto as pessoas estão saudáveis, não damos o valor devido a elas;
quando podemos comer o que queremos, nos sentimos culpados, mas pior é quando queremos comer e não podemos - minha tia está em jejum absoluto (até de água) há 4 dias. O que ela mais quer na vida? Comer!
Reclamamos por pouco, pela fila do banco, pelo trânsito caótico, mas quando estamos debilitados e dependentes só pensamos em agradecer;
Cada um tem seu fardo, será por dádiva, provações ou castigo?
Somos realmente capazes de aprender e nos superarmos com a dor?

Estava muito triste por não ter sido melhor para e com ela. Poderia ter sido menos egoísta e der me doado mais, com compaixão e sem rancores...Peço à Deus que ela se recupere, que não seja nada de mais grave (a biópsia ficará pronta em 15 dias) e que Deus ainda me dê tempo de ser uma pessoa melhor, não só para ela, mas para todos que me cercam, porque afinal de contas nada mais somos que meros grãos de areia espalhados pelo mundo. Não somos nada.

Abraços
PS. meu peso oscila entre 86,5 e 87,5kg, não engordei mas também não estou mais fazendo dieta...

Rê

Pedido de orações

2011-03-29T18:51:00.002-03:00

Olá meninas, tudo bem?

Finalmente minha tia foi internada hoje pela manhã e amanhã irá submeter-se a cirurgia para curar-se da sigmoidite.
É uma cirurgia no intestino grosso, na sigmóide, ligação entre o intestino grosso e o reto. Como toda cirurgia, implica em riscos, e vai demorar cerca de 3 horas.
PEÇO QUE OREM POR ELA, PELA SUA SAÚDE E POR SUA RECUPERAÇÃO.

bjokas
Rê

Estômago reeducado

2011-03-24T17:41:00.000-03:00

Boa tarde meninas!

Como estão as coisas?
Comigo tudo caminhando...
Estou contente, as pessoas estão notando que emagreci, calça jeans lavada (e larguinha)...mas a principal mudança mesmo é o fato de não conseguir comer muito, como antes. Meu estômogo já habituou-se a consumir no máximo 4 col de arroz, 1 porção média de proteína e um vegetal. Hoje mesmo comprei um marmitex que custou apenas R$ 4,80. Levando-se em conta que o quilo é R$ 21,90, não consumi nem 300 gramas de comida. Com isso posso me dar ao luxo de comer um pastel ou beber 1 latinha de coca-cola, e mesmo assim não estar engordando. Claro que o 'luxo' não pode ser diário...

Gripe indo embora, Dona 'M' chegando...

2011-03-23T20:56:00.000-03:00

Estou melhor, graças à Deus!

Apesar de falarem que stou com cara de doente (por causa da gripe tá!), também notaram que emagreci, e isso é bom!

Não dá para saber ainda exatamente quanto foi, porque Dona 'M' deu as caras, etnão é certo que inchei mais de 1,5kg...

Boa noite meninas!

Rinite, ou gripe, ou dengue...

2011-03-21T20:47:00.001-03:00

É assim que estou!

Sem comentários...

Dia Mundial da Sindrome de Down + Videos de YOGA

2011-03-21T08:50:00.003-03:00

videos no Discovery Home & Health http://www.discoverybrasil.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml

30 segundos para Jesus + estômago reeducado

2011-03-16T12:46:00.000-03:00

Boa tarde amiguinhas!

Recebi um e-mail com esta imagem e achei MA-RA-VI-LHO-SA!

Que Jesus esteja sempre em seus corações...
Por vezes, no frenesi de nossas vidas esquecemos Dele, perdoe-me Senhor...há quanto tempo não faço uma oração, não agradeço à Ele por tudo o que tenho na vida, até mesmo pelas agruras? Senhor, mesmo sem palavras, neste momento elevo meu pensamento a ti e agredeço por todos os segundos da minha existência. Amém.

Meninas, minha RA esta funcionando. Acho que meu estômago já se reeducou. Claro, não vou negar, sinto fome sim, por vezes, mas me alimento no café da manhã, um lanchinho lá pelas 14h, jantar lá pelas 18h e um lanchinho lá pelas 22h. Tá bom né!

Bjokas

Ra redondinha e -1kg

2011-03-15T18:52:00.001-03:00

Olá Meninas,
estou bem na RA...
emagreci mais 1kg sem muito esforço.
Poderia ter sido melhor se me regrasse mais durante o findi...por outro
lado não posso me restringir muito na alimentação, porque estou correndo muito,
todos os dias.

É isso aí, DESISTIR JAMAIS!

Ah, parei de tomar os remédios.

Bjokas
Rê

Alimentação +-

2011-03-11T20:30:00.000-03:00

Adoro meu trabalho!!!

Boa noite!

Eu juro que tentei...queria mesmo...mas hoje não teve aula: um professor não ia e o outro aproveitou para fazer o mesmo.

Minha alimentação:

Café: 1 f de p de forma com margarina e café com leite

Almoço: 3 col de arroz a grega, 2 col de farofa, 1 filé pequeno de cação frita, berinjela frita e 1 fatia de lagarto (foi marmitex mesmo...248g)

Sobremesa: 1 copinho - daqueles de cafezinho - de doce de abóbora (ué, me deram e eu aceitei...)

Lanche: 2 samantas (é um doce tipo rosquinha)

Jantar: 1 croissante de presunto e queijo

Admito: jaquei um tantinho...nem vou contar as colorias mas deve ter se aproximado das 1500...

bj e um ótimo findi para todas vocÊs ;)

Sacolinhas plásticas + olha o que a gente consome

2011-03-10T20:39:00.003-03:00

Olha só o que a gente consome...abaixo

Tudo nos conformes + jantar delicioso e super barato...

2011-03-10T14:41:00.000-03:00

Olá meninas!

Como passaram o Carnaval (eca!)?
Eu cansei pacas: criançada manhosa, chorando de madrugada, aff!

Como nada (ou quase nada) na vida acontece como planejado, não estudei, não consegui fazer nada...bem, consegui passar muitaaaaaaaaa roupa que estava no cesto.

O Júlio (me filhote) se recuperou mais do que bem da cirurgia, porém está com catapora (ou varicela, que é a mesma coisa). Deu fraquinha, apesar de não ter tomado a vacina. A Elisa (minha filhota) não pegou, acho que no ano passado ela também contraiu, igualmente fraca. ESTÃO IMUNES, pelo menos isso!

Mudando de assunto...
em novembro/2010 comprei vários cupons de descontos da 'febre' que teve desse tipo de site, um deles venceria em 14/3/2011. Com tantos revezes em janeiro nada aconteceu como o esperado. Então, como se já não bastasse, estou trabalhando até às 21h e estudando no mesmo horário (?) - não quebrei uma das maiores leis da física: estar em dois lugares ao mesmo tempo...é que tenho 1h de janta, então 'rebolo' para assistir as primeiras aulas, volto ao trabalho e depois retorno à faculdade para o 2º período, coisa de doido mesmo, ainda bem que a faculdade fica perto do trabalho - e faltando um bocado, NÃO POSSO MAIS FALTAR ÀS AULAS, DE JEITO NENHUM, então, tinha que ser ontem o dia do nosso jantar no Piolla. Fomos. ATENÇÃO, super economia: paguei 39,90, o jantar seria 136,90. Pode? O vinho estava ótimo, só a garrafa seria 48,00, mais do que o jantar todo. ME ARREPENDI DE NÃO TER COMPRADO MAIS CUPONS...adorei! Eu já conhecia o lugar, mas há 11 anos atrás...

RA:
claro, jaquei no Carnaval. Não comi nada em qrande quantidade, mas a mistureba foi crítica - de comidas.
Tomei refri, sorvete, comi feijoada e pizza. E sabe de uma coisa: continuo com -2kg perdidos no início. Parei com os remédios. Deixei de tomar um dia e quase morri de enxaqueca. Voltei à RA sem medicamentos: SEI QUE CONSIGO.

Hoje:
Café: 1 pão francês com requeijão, café com leite.
Almoço: 1 iogurte de côco.
Jantar: 4 col arroz, 2 col de feijão, linguiça e vagem na mateiga.

Bj e até amanhã ;)

Tudo belezinha + falta de apetite

2011-03-03T09:18:00.001-03:00

Bom dia!

Sei, estou sumida, mas são ossos do ofício.
Trabalhei no domingo (27/2), aplicando prova de concurso, cansativo. Cheguei na escola às 10 e só saí às 19h, e ainda peguei uma 'disgramada' cheia de anotações de cola na palma da mão, como era minha 'primeira vez' não tirei a prova, apenas comuniquei à coordenação, que a fez lavar a mão...

Na segunda (282), foi a cirurgia do meu bebê: ELE ESTÁ ÓTIMO, não chorou, não sentiu e nem esta sentindo dor. Deus é maravilhoso!!!

Agora estou engrenando nos horários do trabalho e da faculdade. Estou adorando as aulas de Direito do Trabalho e Ética, mas é só também, porque as demais são chatérrimas.

Minha tia vai mesmo operar do intestino. Amanhã vamos ao médico levar os exames pré-operatórios, acho que já vai marcar para a próxima semana, não sei, porque é o Carnaval.

Por falar em Carnaval, de-tes-to! Vai ser bom para colocar as leituras da faculdade em dia e ficar mais tempo com as crianças.

Agora o foco do blog:
minha RA está bem, graças à Deus. Claro, jaquei geral no domingo, porque na escola tinha só petiscos para comer, não tinha almoço e nem lanchinho. À noite a azia da gastrite, evidentemente, me pegou.
O que tem me ajudado é a falta de apetite.
Estou sim tomando os medicamento, mas 1x ao dia (era para ser 2x) e não são todos os dias, porque há dias em que esqueço, mas mesmo assim está dando para controlar a fome. Ainda não consegui retornar ao médico e meus remédios estão no final, digamos que estou economizando...Além disso, estou tomando Nimesulida, para a dor de dente...
Hoje minha refeição resumiu-se à: café pretinho e 100ml de leite semi-desnatado em pó com café.
Lanche: 11 hrs - 6 bolachas Passatempo Junior Morango, 135 calorias

Calculadora de calorias UOL + CAFÉ MANIA NO ORKUT

2011-03-03T08:54:00.004-03:00

                     Achei esta calculadora
                     de calorias no UOL,
                     clique aqui para acessar.

Amiguinhas, quem tiver Café Mania no Orkut, me add, procure por RÊ SETA/LORIVAL          PANSERA + FILHOS e add minha filhota        também: ELISA VITORIA (foto de bruxinha),
vamos distrair um pouquinho né...

...e a culpa foi do pão de queijo!

2011-02-25T15:35:00.003-03:00

Olá!

Ai, hoje não resisti, mas a culpa foi do pão de queijo (e nem era tão bom assim...).

Abri meu dia apenas com café preto, com adoçante.
Enquanto aguardava minha tia no médico, comi alguns biscoitos de polvilho. Em casa, lá pelas 11:00h, comi 1 banana naninca. Já no trabalho, lá pelas 12:15h, consumi 1 danone de côco. Ainda esta com fome. Então, lá pelas 14:20h, acabei sucumbindo a um pão de queijo.
Dona M deu as caras há alguns dias, então, tô me sentindo uma bola-ambulante, apesar de saber que já emagreci um bocadinho razoável.
Vamos nessa!

RA bonitinha da mamãe + Café Mania: viciei

2011-02-23T10:45:00.002-03:00

Olá amiguinhas.

Atualizando...tô viciada nessa biroska...

Atualizando...

Antigamente a gente até podia dar a desculpa que fazer dieta sai caro...isso não existe e nunca existiu!
O NEGÓCIO É SE JOGAR NOS LEGUMES E FRUTAS DA ÉPOCA...

Tô com dor de dente...aff!

Minha RA tá indo...comi uns salgadinhos fritos ontem à noite, mas eu podia pq o dia estava bem regrado.

Meu café hj resumiu-se à 100ml de leite em pó semi-desnatado com café.

No almoço: 3 col de arroz, 2 col de feijão, bife e talvez 2 salsichinhas aperitivo empanadas.
Se a fome apertar à tarde tenho um danone de côco.
Como vou direto para a faculdade, se der fome na hora do jantar, será pipoca ou biscoito de polvilho.

Mais animadinha + sem remédios hoje + sem apetite

2011-02-22T19:25:00.000-03:00

Olá!
Hoje estou mais animadinha, porque, graças à Deus, a tomografia da minha mãe-tia não deu nada de sério, apenas Sigmoidite - inflamação no sigmóide (ligação em 's' entre o intestino grosso e reto). Segundo o único médico que procuramos é caso de cirurgia, mas pesquisei pacas hoje e descobri que há tratamento medicamentoso sim. Já agendei outro especialista para o dia 25/2, nesses casos segunda opinião é imprescindível.

Hoje faltei na faculdade de novo, faz 1 semana que não dou as caras, mas a culpa não é minha, é daquele CORNO do mecânico que, disse, que irá entregar o carro somente amanhã no final da tarde. TÔ PAGANDO PRA VER! Alíás, estamos pagando (6 x R$ 553,00). Minhas amiguinhas me passaram o conteúdo a ser entregue nas próximas aulas...

Troqueio de horário de trabalho amanhã para poder colocar as coisas em dia e retornar à faculdade.

Eis o foco deste blog, minha alimentação:

por conta de todos os últimos reveses da minha vida, ando sem apetite. Ontem minha última alimentação foi às 17:30h, fui dormir às 23:30h. Hoje minha primeira alimentação foi às 10h, 2 torradas com requeijão.
Almocei (aleluia!), o mesmo que jantei (17:30h): 4 col de arroz, 2 col de feijão, quiabo frito e bife. HOJE NÃO TOMEI OS REMÉDIOS E TAMBÉM NÃO ESTOU COM FOME.

Programas de perda de peso + Redução de calorias + Cabeça cheia, mas firme na RA

2011-02-21T13:27:00.005-03:00

Boa tarde meninas, como estão?

Atual: 16:38h
PROCEDIMENTOS PARA REDUÇÃO DE CALORIAS NA PREPARAÇÃO DE ALIMENTOS (WILLIAMS,1995)
(http://www.cdof.com.br/nutri3.htm)

1. O ponto principal é escolher alimentos de baixa caloria e de alto valor nutritivo baseado na pirâmide da alimentação. Evite os alimentos refinados. Se comprar alimentos prontos evite os que contenham calorias elevadas. Observe o rótulo das embalagens quanto a quantidade de gordura e calorias .

2.Reduza a quantidade de gordura na dieta (não mais que 30% na dieta ) pois podem estimular o apetite. O depósito de gordura nos tecidos adipósos parece ser mais eficiente que dos carboidratos e proteínas.

3. Reduzir a quantidade de açúcar refinada na dieta através da restrição própria açúcar ou adoçantes artificiais.

4.Utilizar derivados do leite tentando reduzir o excesso de calorias, retirando -se a gordura como: leite desnatado, leite em pó desnatado, queijos magros, yogurtes com baixo teor de gordura . Evitar alimentos integrais como: creme de leite e leite integral.

5.Os derivados da carne são ricos em proteína mas contêm excesso de calorias. Utilizar com preferência as carnes magras Dar preferência a: Peixes, galinha, ovos (clara). Ao cozinhar, retire ao máximo a gordura e se comer em restaurantes, escolha pratos pobres em calorias como: frango grelhado, carnes magras e saladas.

6.Os pães integrais são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Utilize paes de centeio, cereais, arroz integral, aveia, feijão, farelo de trigo para uma dieta rica em fibra. Evite alimentos com adição de açúcar e gorduras.

7.As frutas e seus derivados são ricas em vitaminas e fibras, selecione frutas frescas ou em latas , mas que sejam enlatadas em seus próprios sucos. Evitar aquelas conservadas em melados. Reduzir o consumo de frutas secas, pois contêm alto teor de calorias. Comer pelo menos uma fruta cítrica diariamente.

8.Os derivados de vegetais são pobres em calorias mas ricos em vitaminas, minerais e fibras. Selecione aqueles de folhas verdes escuros e de flolhas laranjadas e amarelas . Alimentos de baixa caloria como: cenoura , rabanetes, e aipo são muito nutritivos para se comer entre as refeições. As frutas e vegetais fornecem volume a dieta e uma sensação de estar satisfeito após comê-los, sem excesso de calorias.

9.Usar o mínimo possível de derivados de gordura como: môlhos para salada, manteiga, margarina e óleos de cozinhar. Não preparar os alimentos com óleos utilizados anteriormente para frituras e utilizar panelas ante-aderentes como teflon .

10.Bebidas como leite, sucos e refrigerantes devem ser pobres em calorias. O consumo de líquidos deve ser alto para que crie uma sensação de satisfação durante as refeições A água é o flúido mais recomendado mas podem ser consumidos também as bebidas dietéticas, cafés, chás misturados à adoçantes.

11.Reduzir o consumo de álcool, pois é calórico e não possui nenhum nutriente. 1g de álcool equivale a 7 calorias. As cervejas "light" economizam cerca de 50 kcal.

12.O consumo de sal deve ser reduzido para a quantidade normal encontrada nos alimentos. Tentar substituí-lo por ervas secas melhorando o sabor.

13.Ao invés de ingerir 2 ou 3 refeições diárias, faça 5 ou 6 pequenas. Dê preferência aos alimentos com baixas calorias e nutritivos entre as refeições.

14.Somente cozinhe pequenas porções de alimentos por refeição, ou seja, o suficiente para evitar-se a tentação das repetições.

15.Pesquisar , quais são os alimentos pobres em calorias em cada um dos derivados dos alimentos e introduza aqueles agradáveis ao seu paladar. Aprender a substituir alimentos de baixa caloria pelos ricos .

RECOMENDAÇÕES DO A.C.S.M. PARA PROGRAMAS DE PERDAS DE PESO

1. A restrição dietética deve ser moderada ( 500 à 1000 kcal/dia abaixo do gasto real total )

2. A dieta deve ser compatível ao gosto e hábito alimentar do indivíduo e de fácil preparo.

3. A ingestão de calorias não deve ser inferior a 1200 kcal/dia (adultos normais )

4. Inclusão de técnicas de modificação de comportamento para identificar e eliminar hábitos que comtrtibuem com a nutrição imprópria.

5. Exercícios dinâmicos envolvendo grandes grupos musculares.

6. A perda de gordura não deve ultrapassar 1 kg /semana.

7. O gasto energético por sessão de atividade física deve ser em torno de 300-500 kcal .

8. Exercícios aeróbicos, pelo menos 3 vezes por semana, com um mínimo de 20 à 30 minutos , com intensidade mínima de 60% da frequência cardíaca máxima.

9. Assegurar que novos hábitos de alimentação e de atividade física permaneçam por toda vida assegurando o peso adquirido.

10. Evitar atividades com sustentação de peso ,para obesos , com o fim de evitar lesões ortopédicas.

Parte I:
Resumo do final de semana: jaquei sim, mas foi pouco: substitui o jantar de sexta e domingo por salgadinhos fritos. Mas não foram tantos como costumava ser antigamente.

Vou confessar uma coisa: na sexta-feira, estava de saco tão volumosamente cheio que pensei em jacar geral. Mas antes e cometer tal crime, decidi me pesar: quase 3 kg a menos. NÃO! Não podia jogar uma semana no lixo. Me controlei.
O importante na RA não é o que se come (tá, é um pouquinho importante sim) mas especialmente a quantidade que se come. Reaprendi a comer pouco, tanto que no almoço de domingo acabei pegando comida demais e não aguentei comer tudo. No jantar, bastaram 2 salgadinhos à mais para me dar náusea. Não sei se é o corpo que já se adaptou a quantidade reduzida de alimentos ou se é minha cabeça que acaba se culpando, enfim, está funcionando.

PS. também tomei refrigerante esse findi, mas sem exageros.

Parte II: problemas de saúde na família, eis o principal motivo da minha cabeça cheia.

Parte III: o carro, depois de ficar 3 semanas no mecânico em janeiro e gastarmos mais de 3 mil reais com a retífica do motor, voltou para a oficina, mais 3 dias sem ir à faculdade e fazendo caminhada para vir e ir do trabalho. AI QUE ÓDIO!

Parte IV: sem carro, amanhã vou ter que pegar o carro do meu primo emprestado para levar minha tia para fazer uma tal de colonoscopia virtual, é ela vai mesmo ter que operar.

Parte V: minha alimentação de hoje foi 1 pãozinho frânces com requeijão e café preto com adoçante. Ia ficar com minhas 2 torradas diárias e margarina light com 100ml de leite com café, mas meu marido fez o favor de comprar pão, não resisti, mas para compensar exclui o leite e a banana do lanche.

Café da manhã

pão francês Unidade(s) 1 135 - requeijão cremoso Colher(es) de Chá 2 25 - café sem açúcar (medida cheia 100%) Xícara(s) de Chá 1 12

total de calorias consumidas no período: 172 kcal

Lanche da manhã

bebida láctea sabor coco batavo Gramas 100 73

total de calorias consumidas no período: 73 kcal

Jantar
3 col de arroz, 2 col feijão, carne de panela com batata e salada de vagem com chuchu - 350 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 595 kcal