Creme de milho saudável
*minha receita
1 lata milho verde
1 caixinha de creme de soja
2 cs farinha de trigo
1 xic leite semi-desnatado
pitada de sal
cebola, alho e azeite
Refogue a cebola no azeite até murchar. Acrecente o alho. Doure. Enquanto isso dissolva as 2 cs de farinha na xicara de leite. Coloque essa mistura na panela junto ao alho e a cebola, mexa até engrossar. Acrescente o milho e continue mexendo uns 2 min. Acrescente o creme de soja e apague o fogo.
Sirva sobre o filé de frango grelhado.
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20/01/12-Quiche light de abobrinha
*minha receita
massa de torta ou empada
recheio:
abobrinha refogada
1 ovo batido no liquidificados com 2 cs farinha de trigo, 1 cs fermento pó e 1/4 queijo branco pequeno e 200ml leite semi-desnatado ou desnatado.
Salpicar com parmesão.
cada fatia no VP - 3,5
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* As receitas abaixo ainda não foram testadas por mim
Receita de Torta Light de Frango com Espinafre
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Pão de centeio
Quiche light
Pão light de milho
Delícia de macarrão verde light
Massa básica para tortas
Massa básica para pizza
Massa básica para esfiha
Molho bechamel (molho branco)
Banana ao Forno diet
Receita de Pizza de Queijos com Rúcula
Esfiha de queijo light
Pão Rápido Integral
Quiche de palmito light
Leite Condensado Diet
