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Pesagens

01.01.2014: 90,0 kg

domingo, março 09, 2014

dieta nota 10 ou dieta dos pontos?

Hj encontrei meu livro.
 Vou decidir qual fazer, mas sei q ambas funcionam.
Preciso. Ainda sinto gosto amargo na boca, sinal q meu figado ainda ta f...
Não posso deixar minha saúde se desfazer...

quarta-feira, janeiro 08, 2014

Meta 1/24 alcançada


Meta 1/24 alcançada: 
(-) 1,5 quilo (e ainda falta 1 dia para completar a 1ª semana)
início: 02/01/14
Fim: 08/01/14

segunda-feira, janeiro 06, 2014

Omeletes x omeleteira

Receitas de omeletes (Britania) - omeleteira: queria muito uma dessas...não sei se compro, de qualquer forma seguem as receitas: http://www.britania.com.br/arquivos/britaniashop/receitas/064501002.pdf

Comprei a omeleteira!
Esperar longos 8 dias uteis...

domingo, janeiro 05, 2014

Caminhado na dieta

O título é de duplo sentido...rs...na verdade não estou caminhando, estou seguindo a dieta.
E não é dieta, é RA.
Ontem fomos ao cinema com as crianças e não vou mentir que comi pipoca e bebi coca-cola. Depois a escolha do jantar foi na Seleti: arroz à grega, bife e purê de mandioquinha, com gosto de nada, porque os pratos de lá possuem baixo teor de sódio. Meu marido optou por paella na Vivenda do Camarão, estava com um quilo de sal.
RA não consiste em restrição absurda, mas sim em uma mudança de hábitos - por isso o título anterior deste blog era Mudança de Hábitos. Eu já sei o que é comer certo, mas descambei e comecei com os vícios antigos, comendo frituras, refrigerantes e doces, eis o motivo do meu espantoso e pavoroso ganho de peso: 12 quilos em 2013. Pra isso posso até dar outro nome: falta de vergonha na cara.
Eu sei como comer, mas é tão fácil esquecer...e pagar por isso.
Agora estou com esteatose grau II, fígado gordo vulgarmente conhecido assim.
Amanhã farei endoscopia, para ver se tem algo mais além da gastrite e esofagite que já é sabido. Esses são mais dois motivos para que eu siga para sempre a RA. Além disso meu colesterol também está um pouco elevado.
Por tudo isso, o nome do blog agora é Buscando saúde.
Hoje comi pão de aveia no café da manhã, uma fatia já é o suficiente.
Almoçamos carne, 3 col de arroz branco e bastante salada de folhas com queijo prato.
Isto é RA: comer corretamente, sem restrição exagerada. O importante também é dosar as porções.
Conversando com meu marido disse que não estou preocupada em perder peso rápido, o que preciso é voltar a comer da maneira certa, e isso é tudo, a perda de peso será consequência.
Pretendia me pesar apenas depois de 7 dias, mas não me contive: estou eliminando 200 gramas por dia, o que, pela média, dará 1,4 quimo por semana. Com esta sequência conseguirei atingir minha meta de 30 quilos eliminados em 6 meses.
Parece tanto tempo, 20 semanas, aproximadamente, mas basta piscarmos que já chegou.
Como já disse, o objetivo é reaprender a me alimentar corretamente!

Palavra chave: disciplina.

sábado, janeiro 04, 2014

Blog de cara nova, ano novo, tudo novo...

Blog de cara novo, já que o ano é novo e a RA também.

Hoje o almoço foi regrado.
Já cortei refrigerante, doces e frituras.
Jantar foi sopa de legumes e salada de alface, atum e muçarela (isso, agora se escreve com ç).
Passei no mercado e comprei frutas, várias. Agora falta só comê-las...preciso mesmo melhorar isso.
Ah, para o café da manhã ou lanche da tarde, pão integral de aveia e requeijão light.
Não dá para tirar os carbos todos...

Obrigada por passar por aqui ;)

quinta-feira, janeiro 02, 2014

Meta: (-) 1,5 kg esta semana

Hoje meu almoço seria Shake, daqueles de dieta mesmo. Já tinha até me programado, porque estou sozinha no trabalho e nem mesmo há restaurante próximo. Mas acabou que maridão, que também está em dieta, passou por aqui e fomos almoçar. Comemos salada com carne. Na verdade eu comi peixe. O prato estava bem alegre, multicolorido, como deve ser.

Agora (17h) me bateu uma fome...comi 3 bolachas cream craker.
Pretendo fazer AF hoje e um jantar bem colorido.

Meta:  (-) 1,5 kg esta semana.

Amanhã falamos mais ;))

quarta-feira, janeiro 01, 2014

Recomeçar...de novo!

Amanhã recomeço minha RA.

Hoje estou com 90kg.

Meta:
- 30kg em 6 meses; equivalente à -5kg por mês, média de 1kg por semana...
é fácil!

Maridão vai entrar nessa comigo.
A cadeira de exercícios já está montada.
Para ajudar na alimentação das crianças, vamos fazer o jantar juntos.
Prato com pelo menos 5 cores, meta familiar.

Muito animada!!!